Typer av bukfett: skillnaden mellan subkutant och visceralt fett

Bukfett, även känt som central fetma, är den övervikt som samlas runt midjan. Enligt American Council on Exercise är en stillasittande livsstil och överätning de främsta orsakerna till central fetma. Bukfett består av två huvudsakliga typer av fett, och båda kan vara skadliga för din hälsa.

Subkutant fett

Subkutant fett är den synliga fettvävnad som du kan känna direkt under huden. Denna typ av fett finns över hela kroppen och är nödvändig för vår överlevnad, enligt American Council on Exercise. När det dock samlas runt mage och midja på grund av övervikt kan det signalera ett hälsoproblem.

Enligt Marcy S. Gregory, författare till "Lose the Belly Fat", är den bästa metoden för att minska subkutant bukfett – precis som med alla andra typer av fett – en kombination av rätt kost och regelbunden fysisk aktivitet.

Visceralt fett

Visceralt fett ligger djupt inne i bålen och omger dina viktigaste inre organ, såsom hjärtat och levern. Ett överskott av visceralt fett får buken att sticka ut markant, även om du inte kan känna något fett direkt under huden.

Enligt Kurt och Brett Brungardt, författare till "The Complete Book of Abs", krävs det en näringsriktig kost i kombination med intensiv konditionsträning för att effektivt minska det viscerala fettet.

Hälsorisker med bukfett

Både subkutant och visceralt bukfett kan utgöra allvarliga risker för din hälsa. Enligt American Council on Exercise ökar ett överskott av bukfett risken för hjärtsvikt och vissa typer av cancer. Andra hälsorisker som kopplas till central fetma inkluderar högt blodtryck, höga kolesterolvärden, diabetes och demens.

Om du har överflödigt bukfett är det bästa sättet att förebygga dessa hälsorisker att börja med en hälsosam och balanserad kost samt ett regelbundet träningsprogram.

Det finns tyvärr ingen metod för att enbart bränna fett runt magen – men genom kost och motion minskar fettet gradvis över hela kroppen. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar ett nytt kost- eller träningsprogram, för att tillsammans fastställa en hälsosam målvikt som passar just dig.