Enkla sätt att gå ner i vikt på 2 veckor

Mer än 60 miljoner människor i USA anses vara överviktiga enligt Center for Disease Control and Prevention . Om du är överviktiga eller feta , det finns ett sätt för dig att gå ner i vikt på två veckor genom att konsumera mindre kalorier och träning. Den snabbaste viktminskningstakt som är anses vara godtagbara för viktkontroll Information Network är 1/2 till 2 pounds av veckan . Skär kalorier

Grundprincipen bakom viktminskning är att minska antalet kalorier som du förbrukar under en dag , oavsett var dessa kalorier kommer ifrån . Den Harvard School of Public Health förklarar att äta en viss kombination av kolhydrater , fett och protein inte hindrar eller stöd vikt loss.One av de enklaste sätten att gå ner i vikt på två veckor genom att skära kalorier är att ersätta läsk med vatten i din kost . Ett annat enkelt sätt att gå ner i vikt på två veckor är att ersätta en öken såsom glass med en bit frukt efter middagen .
Motion

Motion är en av de enklaste sätten att skapa en kalori underskott och gå ner i vikt snabbt i två veckor . Om du inte har utövat i år , kanske du vill överväga att gå på ett löpband . Enligt EveryDayHealth.com , om en 195 - pound person som gick på ett löpband på 2 miles per timme för en timme , skulle han bränna 221 kalorier .
P Om du inte har tid att gå till gymmet då det finns fortfarande några enkla sätt som du kan införliva motion i din dagliga rutin . Istället för att parkera bilen nära din kontorsbyggnad , parkera bilen långt bort från byggnaden så att du kan bränna några extra kalorier promenader . Istället för att ta hissen upp till kontoret , försök ta trapporna för att bränna några extra kalorier genom motion .
Håll Släckt

Bo hydrerad tillsammans med bantning och öva kan hjälpa dig gå ner i vikt . Enligt Ohio State University Extension Program, stanna hydrerad hjälper till med viktminskning på två sätt . Först hjälper vatten med viktminskning genom att minska aptiten för andra livsmedel . För det andra , hjälper vatten kan för att hålla din ämnesomsättning levels.You kanske vill överväga att bära en vattenflaska med dig hela din dag . Addera Ät fem små måltider

Istället för äta tre stora måltider under dagen , försök att äta fem mindre måltider under dagen . Enligt Department of Food Science and Human Nutrition vid Iowa State University , äta fem små måltider under dagen hjälper till att hålla blodsockernivåerna samt vår ämnesomsättning . Färska frukter och grönsaker är bra att ta med som en av dina små måltider . Addera