En viktminskningsgrupp kan ge dig stöd och motivation när du försöker bli av med oönskade kilon. Dina kollegor kan vara perfekta partners på vägen mot målet – chansen är stor att flera av dem också kämpar med att hålla sin idealvikt. Genom att starta en stödgrupp samlar du dessa personer, och med lite tävlingsinstinkt i mixen får viktminskningen den extra skjuts den behöver.
Skicka ett mejl till hela kontoret om din idé eller sätt upp en lapp på kontorets anslagstavla. Berätta kort vad tävlingen går ut på och bjud in intresserade till ett första möte.
Träffa alla intresserade för att bestämma tävlingens omfattning, tidsram, regler och en återkommande mötestid. Ju tydligare ramarna är från början, desto smidigare blir tävlingen.
Besluta om vinnaren ska utses utifrån antal kilo som gått ner, procentuell viktminskning eller minskning av kroppsmasseindex (BMI). Procentuell viktminskning anses ofta mest rättvis, eftersom den tar hänsyn till olika startvikter.
Kräv in en liten avgift av deltagarna för att säkerställa att alla är seriösa med sitt mål. Pengarna kan sedan användas som vinstsumma i tävlingen, vilket ger extra motivation.
Nominera en person som ansvarar för att skicka ut mötespåminnelser och uppdateringar om tävlingen. En tydlig kontaktpunkt håller engagemanget uppe.
Be en dietist träffa gruppen. Alla har inte samma kunskap om vad hälsosam kost faktiskt innebär, så se till att alla får rätt verktyg och fakta för att lyckas med sin viktminskning.
Prata med din chef om vad företaget kan erbjuda. Vissa organisationer låter anställda ta paus under arbetsdagen för motion – perfekt för en gemensam promenad eller ett organiserat yogapass.
Samlas ofta för att hålla alla motiverade och ansvariga. Lunchtiden är en idealisk mötestid för en kontorsgrupp – deltagarna kan dessutom uppmana varandra att göra hälsosamma lunchval.
Uppmuntra gruppmedlemmarna att ta med hälsosamma rätter till kontorets fester och möten. På så vis finns det alltid goda alternativ att välja mellan.
För att tävlingen ska bli lyckad över tid är det klokt att väga in deltagarnas integritet – gör gärna invägningar privat eller hos en neutral person. Fira även framsteg som inte syns på vågen, som bättre kondition, mer energi eller nya hälsosamma vanor. Kom ihåg att en långsam och stabil viktminskning på cirka ett halvt kilo per vecka är både hållbarast och nyttigast. Vid större livsstilsförändringar kan det vara bra att rådfråga läkare eller annan hälsoexpert.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online