Hur man blir av 5 pounds av fett i två veckor

Behöver du gå ner i fett för en speciell händelse som ett bröllop , återförening , första dagen , anställningsintervju , träffa svärföräldrarna , etc. Kanske du bara vill känna dig mer självsäker eller bekvämare eller zip upp dina skinny jeans utan att använda tång . Gå ner i vikt kommer att hjälpa dig att se bra , men att förlora fett vikt kommer att hjälpa dig att se bra ut ! Här är hur . Saker du behöver
hantlar
Stabilitet boll
Hopprep
mp3-spelare eller cd på din favoritmusik
Bra träningsskor
15-30 minuter 4 gånger i veckan .
Abs Diet äter rätt varje gång guide
1 cirkelträning träning och 1 intervall konditionsträning från min webbplats ( länk i profilen ) .
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig och mäta ditt kroppsfett med en kroppsfett skala . Anteckna numret och din målvikt och hålla den till kylskåpet
2

Bläddra igenom abs diet bok och plocka 1-2 smoothies att dricka , 3-4 typer av snacks som du gillar , 2 . - 3 typer av mat att äta ut , och 3-4 typer av middagar kan du laga mat för de kommande två veckorna . Gör en lista över vad du behöver för en veckas måltider och gå matinköp . Addera 3

Planera att äta 2 små måltider , 2 smoothies , plus en mellanmål varje dag . Ta en bit papper och snabbt skriva ner vilka tider du kommer att äta vilken mat . Ange de livsmedel som du faktiskt kommer att äta . Det tar bara 5 minuter och planering är nyckeln när det gäller att äta för fettförbränning och viktminskning .
4

hitta 3 dagar i veckan när du kan göra 30 minuter av fettförbränning cirkelträning i ditt hem och 1 dag i veckan när du kan göra 15 minuter av fettförbränning hjärt utomhus. Hitta tid eller stjäla det från någon annan värdelös aktivitet som tv tittar på. . Schemalägg din träning i ditt schema ( detta är viktigt så att inte hoppa över detta steg ) katalog

Få gratis Fatloss träning på : http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html
5

Starta din abs diet plan och din träning på en något tryck dag som lördag eller söndag . Ta en dag i taget och vara konsekvent . Belöna dig själv i slutet av veckan med något annat än mat eller sprit .
6

Gå tillbaka till affären och bunkra upp för vecka två . Använd samma mat som vecka en att förenkla eller byta ut en eller två måltider för sort . Motstå frestelsen att väga dig själv . Efter dina två veckor väga dig och mäta ditt kroppsfett . Addera