Hur kan vi minska i vikt enkelt

Gå ner i vikt enkelt är inte samma sak som att förlora vikt snabbt . Snabb viktminskning kan vara långvariga . Istället undvika kraschen dieter och genvägar och fokusera på långsiktiga förändringar . Standarden för viktminskning handlar om att bränna mer kalorier än du förbrukar . För att minska i vikt lätt , införliva små saker hela dagen , i tillägg till diet och motion . Detta är vad du behöver
Liten anteckningsbok
Pedometer
Visa fler Instruktioner
1

Walk så mycket som möjligt . Lägga till en extra 30 minuters promenader per dag kan hjälpa till att minska i vikt lätt . Använd en stegräknare för att underlätta detta . Sätt upp ett mål att gå minst 10.000 steg per dag .
2

Ät rikligt med grönsaker under hela dagen . De ger hälsofördelar tillsammans med sammanslagningen högst dina måltider . Lägg grönsaker, såsom broccoli och blomkål till stek och minska mängden av nudlar. Ersätta en stor spenatsalladi stället för stärkelse ris med middag . Addera 3

Drick bara vatten och örtte . Saft och läsk är kalori . Det är mycket bättre att äta själva frukten snarare än dricka juice . Smutta grönt och svart te under dagen , förutom vatten .
4

Bär en liten anteckningsbok med dig överallt . Skriv ner varenda sak som du äter eller dricker . Inkludera vatten och te i din tally . Detta kommer att ge dig en realistisk uppfattning om var du kan skära ner på kalorierna .
5

Ät nyttiga snacks . I stället för en söt mellanmål , gå för nötter eller frysta druvor . Muttrarna kommer att hålla er mätta och balanserar blodsockret . Frysta druvor kommer att tillfredsställa önskemål om socker . Addera