Taurin är ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden och har länge använts som ett komplement till den dagliga kosten. Bland de många påstådda fördelarna lyfts denna aminosyra ofta fram som ett effektivt hjälpmedel vid viktminskning. Enligt 3dchem.com fungerar taurin som en metabolsk signalsubstans och har dessutom en avgiftande effekt på kroppen. Mayo Clinic uppger att ett intag på upp till 3 000 mg taurin per dag betraktas som säkert, eftersom överskottet helt enkelt utsöndras via njurarna.
Taurin förekommer naturligt i kött, fisk och skaldjur samt i vissa energidrycker, men kosttillskotten tillverkas oftast syntetiskt. Här går vi igenom vad experterna säger om taurins roll vid viktnedgång, hur säkert tillskottet är och vilka missuppfattningar som cirkulerar.
Taurin är en aminosyra som finns i vävnaderna i nedre tarmen hos många djur. Namnet kommer från det latinska ordet ”taurus”, som betyder oxe eller tjur. Det fick detta namn eftersom det första provet av taurin samlades in år 1827 av de tyska forskarna Friedrich Tiedemann och Leopold Gmelin – från gallan hos en oxe.
Taurin spelar en viktig roll vid bildandet av galla i kroppen, och galla är nödvändig för en rad olika kroppsfunktioner. Enligt litteratur som återfinns på Romow.com ansvarar gallan för att bryta ner fett snabbare och den förstärker även effekten av de vitaminer som kroppen producerar. Teorin är att taurintillskott hjälper kroppens viktiga näringsämnen att fungera som de ska, samtidigt som överflödigt fett förbränns effektivare under processen.
Många människor använder taurin utan problem, inte minst styrketränare och bodybuilders som vill hålla sin vikt i schack. Även om inga definitiva biverkningar har kunnat kopplas till taurin rekommenderas det att alltid rådfråga en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar ta tillskott i syfte att gå ner i vikt. Enligt Dr. Ray Sahelian på Raysahelian.com finns det två rapporterade fall av allvarliga biverkningar som eventuellt kan ha samband med taurin – encefalopati och bipolär sjukdom.
För bästa resultat bör du undvika alkohol samtidigt som du tar taurin för viktminskning. Alkohol motverkar nämligen många av de fördelar som taurin kan ge och stör dess förmåga att förbränna fett. Intressant nog tyder studier som presenteras på webbplatsen Healingdaily.com på att taurin också kan vara till nytta vid behandling av personer med alkoholberoende.
Taurin är en välkänd ingrediens i hälsodrycker, men det råder fortfarande flera missuppfattningar om vad tillskotten egentligen innehåller. En utbredd myt är att ämnet framställs ur urin eller sperma från tjurar. I verkligheten tillverkas dessa hälsotillskott av en kombination av cystein (en icke-essentiell aminosyra), vitamin E (som bidrar till att absorbera fett) samt metionin (en svavelhaltig, proteinogen aminosyra).
Sammanfattningsvis kan taurin vara ett intressant tillskott för dig som vill gå ner i vikt, men det bör ses som ett komplement – inte en ersättning – för en balanserad kost och regelbunden motion. Rådfråga alltid vården innan du påbörjar någon ny tillskottsbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online