Att snabbt tappa lite vikt kan göra stor skillnad när du ska klämma dig i den där snygga klänningen eller det perfekta jeansparet. Har du skjutit upp det och nu bara har en dag på dig? Lugn – det går faktiskt att bli av med ungefär ett kilo (två pund) på så kort tid. De flesta metoder handlar om att minska vätskeansamlingar och hålla kaloriintaget lågt. Här är hur du gör.
Håll dig till högst 1200 kalorier under dagen. Det kan låta lite, men med lite kreativ planering kan du äta mer mat än du tror. Fokusera på grönsaker och lägg köttet åt sidan för dagen. Frukt är okej med måtta, men den innehåller mycket socker, så kontrollera alltid kalorivärdet innan du äter. Se dessutom till att äta minst fem gånger under dagen – det ger dig fem små måltider på cirka 250 kalorier vardera, vilket hjälper till att hålla igång ämnesomsättningen.
Löpning, cykling, simning – vad som helst som höjer din puls under en längre sammanhängande period. Var dock noga med att inte överanstränga dig, eftersom du inte får i dig tillräckligt med kalorier denna dag för att orka mer intensiv träning.
En av nycklarna till att gå ner i vikt snabbt är att hålla kroppen väl hydrerad. Sikta på minst två liter vatten fördelat över dagen. Det låter som mycket, men dricker du ett stort glas i timmen i åtta timmar når du ditt mål. Vattnet dämpar inte bara aptiten eftersom magen känns full – det hjälper också till att spola ut överskott av natrium ur kroppen, vilket minskar vätskeansamlingar och uppblåsthet.
Sitt i ångbastun i högst 20 minuter. Det hjälper dig att snabbt bli av med lite vätskevikt och gör att kroppen samtidigt avlägsnar slaggprodukter genom porerna. Kom ihåg att dricka vatten efteråt för att undvika huvudvärk och yrsel.
Kom ihåg att vikten du tappar på en enda dag främst består av vätska – inte fett. Resultatet är tillfälligt, och extrema metoder bör aldrig användas regelbundet. Ät normalt och hälsosamt igen dagen efter, och kontakta gärna en läkare eller dietist om du planerar att gå ner i vikt på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online