Oljekapslar och viktminskning – vad du behöver veta

Med ett hektiskt schema är det inte alltid möjligt att äta livsmedel som innehåller nyttiga oljor som fiskolja, kokosolja, linfröolja och pepparmyntsolja. Därför extraheras dessa oljor och säljs i form av kapslar eller kosttillskott. Vissa av dessa oljekapslar kan bidra till viktminskning.

Fiskoljekapslar

Enligt en studie vid University of Georgia, publicerad i Journal of Nutrition, innehåller fiskolja DHA som hämmar utvecklingen av fettcellsföregångare till fullt utvecklade fettceller – de dödas i processen. Fiskoljekapslar används därför i viktminskningsprogram, i kombination med rätt kost och regelbunden motion.

Kokosoljekapslar

Kokosoljekapslar består av koncentrerat kokosoljeextrakt och används som tillskott för att gå ner i vikt. Enligt Organic Facts innehåller kokosolja kort- och medellångkedjiga fettsyror som hjälper till att reducera överflödig vikt. Oljan är dessutom lätt att smälta och främjar en god funktion i sköldkörteln och enzymsystemet. Kokosolja ökar också kroppens ämnesomsättning genom att avlasta bukspottkörteln, vilket leder till att mer energi förbränns och att överviktiga personer lättare kan minska i vikt.

Linfröoljekapslar

Linfröolja, ett extrakt från linväxten, är känt för sina betydande hälsofördelar. Den innehåller många nyttiga näringsämnen, bland annat omega-3-fettsyror som hjälper till att reglera vikten. Oljan är dessutom rik på fibrer och ger en snabb mättnadskänsla, vilket minskar hungerkänslor. Linfröolja bidrar även till kroppens upptag av kalcium. Trots de många hälsofördelarna krävs dock ytterligare studier för att bekräfta dess potentiella roll i viktminskning.

Pepparmyntsoljekapslar

Pepparmynta kan stödja viktminskningsprogram. Enligt en studie av Dr. Alan Hirsch aktiverar pepparmynta hjärnans mättnadscenter, den ventromediala kärnan i hypotalamus. Detta ger en känsla av mättnad som gör att du äter mindre och ändå känner dig nöjd.

Viktigt att tänka på

Kosttillskott som fiskolja, kokosolja och linfröoljekapslar bör användas under läkares övervakning. Kom också ihåg att detta är tillskott – inte mirakelmedel. De kan endast bidra till viktminskning när de kombineras med en balanserad kost och regelbunden motion.