Bär du på extra vätska i kroppen kan dina ben, vrister, handleder, fötter och händer svullna. Vätskeansamling, även kallad ödem, kan bero på flera olika faktorer. Orsaken kan vara en ohälsosam kost eller för lite vätskedrickning, men det kan också vara en biverkning av mediciner eller ett tecken på ett allvarligare medicinskt tillstånd.
Kontakta din läkare och fråga om det finns alternativa läkemedel till de du tar idag, om de kan bidra till vätskeansamling. Mediciner som kortisonpreparat (steroider) eller östrogener i hormonbehandling kan orsaka att kroppen behåller vätska.
Vatten är den bästa urindrivande medel du kan ge din kropp – och helt naturligt. Dricker du inte tillräckligt med vatten under dagen går kroppen in i överlevnadsläge och behåller varje droppe den kan, vilket leder till uppblåsthet och svullnad.
Ett högt natriumintag får kroppen att lagra vätska. Läs näringsdeklarationen noggrant för att se natriuminnehållet i maten du köper och välj produkter med låg salt- och natriumhalt.
Överväg att använda örter som hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvätska. Naturliga örter är ofta skonsammare än receptbelagda eller receptfria kemiska diuretika. Exempel på växtbaserade alternativ är nässelblad, maskrosblad och björkblad.
Får du i dig för lite protein kan kroppen börja behålla vätska. Kaliumrik mat som frukt och grönsaker kan dessutom hjälpa till att förebygga och behandla vätskeansamling. Bra kaliumkällor är bananer, spenat, avokado och potatis.
Höj din aktivitetsnivå. Träning som cykling, tennis, promenader eller löpning hjälper kroppen att bli av med överskottsvätskan som samlas i benen och vristerna. Att röra på sig stimulerar blodcirkulationen och lymfsystemet, vilket minskar svullnad.
Besök din läkare om du fortsätter att behålla vätska, särskilt om problemet kvarstår oavsett vad du gör. Det kan finnas ett underliggande hälsoproblem, exempelvis hjärt-, njur- eller leverrelaterat, som behöver utredas och behandlas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online