De flesta vet vid det här laget att bukfett är en riskfaktor för hjärtinfarkt och andra sjukdomar. Men vad många kanske inte vet är att bukfett också är en biprodukt av stress. Det är inte bara allt du äter som orsakar en fet mage – det är även allt du känner.
Enligt Dr. Oz, kändisläkare, programledare och thoraxkirurg, frisätter kroppen stora mängder steroider i blodet när vi är stressade. Kroppen försöker sedan bli av med dessa steroider genom att bokstavligen suga ut dem ur blodströmmen och lagra dem i omentum – ett stort fettorgan som ligger under bukväggen. Omentum hänger i hög grad samman med en utstående, framträdande "ölbuk".
Kroppens överreaktion på stress och bildandet av ett förstorat omentum har många nackdelar, till exempel att kroppen utvecklar insulinresistens – vilket höjer blodsockret – samt att hormoner destabiliseras och fett pumpas in i levern. Just den här typen av fett, bukfettet, är kopplat till kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtproblem och cancer. Den konstanta ansamlingen av stresssteroider, i detta fall kortisol, utlöser en ond kedjereaktion i systemet som leder till hälsoproblem som högt blodsocker och fetma.
Forskare vid Wake Forest University genomförde en studie där de gav en grupp apor en kost rik på fett och kolesterol. Självklart ökade de i vikt, men det intressanta var att de apor som var stressade utvecklade betydligt mer bukfett. "Det fettet beter sig annorlunda än fett på andra ställen i kroppen. Det kan ha betydligt skadligare effekter på hälsan än fett som sitter på andra ställen", sade forskningsledaren Carol A. Shively, professor i patologi vid Wake Forest. Även om studien gjordes på apor visar resultaten samma mönster hos människor.
Det är den toxiska, kroniska stressen som kan leda till bukfett. Långvarig stress – exempelvis från ett krävande jobb, en dålig relation eller ekonomiska bekymmer – är den stress som betraktas som toxisk. Det är denna stress som orsakar viktökningen under bukväggen. Slutsatsen är att det inte bara handlar om att minska kalorierna – nu är det dags att också skära bort stressen.
Uppenbarligen gäller den gyllene regeln att äta rätt; en fettsnål, fiberrik kost är bäst. Men det är inte det enda viktiga steget. För att bli av med omentumet måste du få fart på kroppen. Motion bränner inte bara kalorier och ökar ämnesomsättningen – den minskar också stressen och är ett avgörande steg för att tappa centimeter runt midjan. Det är dessutom viktigt att aktivt arbeta med att sänka sina stressnivåer. Oavsett om det görs genom stresshanteringsprogram eller alternativa metoder som yoga och meditation – du måste minska stressen, inte bara kalorierna, för att bli av med bukfettet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online