Grönt te är ett växtbaserat medel som har använts i århundraden för att främja allmänt välbefinnande och god hälsa. Att dricka grönt te eller ta det i kapselform kan vara fördelaktigt för kroppen och stödja dina ansträngningar att gå ner i vikt. Både koffeinhaltiga och koffeinfria gröna teer erbjuder positiva hälso- och viktminskningseffekter, men de koffeinfria varianterna är det hälsosammare valet.
Koffeinet i grönt te kommer från alkaloider i växten, och tillsammans med teofyllin och teobromin ger det stimulerande effekter som kan hjälpa till att höja din ämnesomsättning. En enda kopp (cirka 2,4 dl) bryggt grönt te innehåller 30–50 mg koffein. Dricker du tre koppar om dagen kan du alltså få i dig upp till 150 mg koffein – faktiskt mer än i en vanlig kopp kaffe.
Koffeinfritt grönt te innehåller dock fortfarande teofyllin och teobromin, vilka även de verkar stimulerande på ämnesomsättningen. Du kan alltså få de ämnesomsättningshöjande effekterna av örten utan överskottet av koffein. Dessutom innehåller grönt te polyfenoler, så kallade katekiner, vilket ytterligare förstärker dess förmåga att aktivera ämnesomsättningen.
Grönt te kan användas som ett naturligt urindrivande medel för att hjälpa kroppen bli av med överflödig vätska. Att dricka grönt te uppmuntrar kroppen att utsöndra urin oftare, vilket kan minska vätskeansamlingar i kroppen. Utöver detta kan grönt te också lindra uppblåsthet och gasbildning.
Du kan säkert dricka både koffeinhaltigt och koffeinfritt grönt te för att minska vätskeöverskottet, men den koffeinhaltiga varianten är mer kraftfull som stimulans, eftersom teet då innehåller tre verksamma alkaloider istället för två.
Diabetes kan orsaka förhöjda glukosnivåer i blodet, vilket i sin tur kan leda till extrem törst och hunger. Grönt te, både med och utan koffein, har använts framgångsrikt för att reglera blodsockernivåerna och förbättra matsmältningen, vilket kan minska besvären med överdriven törst och hunger i samband med diabetes.
Eftersom kroppens interna balans förbättras genom regelbunden konsumtion av grönt te kan det hjälpa till att förebygga ytterligare viktökning – och kan till och med göra det lättare att bibehålla en stabil vikt för personer med diabetes.
Både koffeinhaltigt och koffeinfritt grönt te kan främja viktminskning genom sina urindrivande och ämnesomsättningshöjande effekter. Närhelst det är möjligt är det hälsosammare att välja koffeinfria varianter, men kombinationen av koffein och grönt te har visat sig ge den starkaste effekten på ämnesomsättningsprocessen.
För bästa resultat kan du dricka 2–3 koppar grönt te per dag, vilket motsvarar ett intag av 240–320 mg polyfenoler dagligen. Alternativt kan du ta 100–750 mg grönt te-extrakt per dag för att få samma ämnesomsättningshöjande effekter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online