Viktminskning är ett av de mest forskade och testade områdena inom hälsoindustrin. Från dieter till träningsprogram finns det ett stort antal metoder att gå ner i vikt på. Men utöver själva viktnedgången är det lika viktigt att behålla god allmänhälsa och stabila energinivåer under tiden. Att kombinera båda målen känns därför helt naturligt – proteintillskott med höga proteinkoncentrationer är idag vanligt förekommande på marknaden. För att kunna avgöra om den här typen av tillskott passar just dig behöver du först förstå hur de fungerar.
Många av de populäraste viktminskningstillskotten dricks som en shake med konsistens liknande en milkshake. De tillför en del av de viktiga näringsämnen som kroppen behöver för att fungera under dagen, och eftersom dryckerna är flytande triggar de en känsla av mättnad i hjärnan, vilket gör att du slutar äta tidigare. På så vis hjälper tillskotten dig att äta mindre portioner vid måltiderna. Vissa mer exotiska recept kan även innehålla ingredienser som acai-bär, vilka ökar kroppens ämnesomsättning.
Det är vanligt att viktminskningstillskott har ett högt proteininnehåll. Protein är nödvändigt för alla kroppens funktioner, särskilt tillväxten av vävnader, men när man äter mindre mat under en diet får kroppen också mindre protein. Genom att hålla sunda proteinnivåer får du energi att orka hela dagen. Enligt Georgetown University spelar protein dessutom en viktig roll för ett friskt immunförsvar. Ett försvagat immunförsvar och eventuella följdsjukdomar kan nämligen minska viljestyrkan att hålla fast vid sin bantningsplan.
Proteintillskott för viktminskning kan ha biverkningar. Fentermin, ett vanligt läkemedel mot övervikt, kan orsaka yrsel, sömnlöshet och magbesvär. Det kan även ge ett överskott av energi samt påverka libido, enligt Drugs.com. I svåra fall kan fentermin påverka hjärtfrekvens, blodcirkulation och andning, och längre tids användning kan leda till beroende. På liknande sätt kan tillskott som innehåller laxerande ingredienser irritera matsmältningskanalen.
För att proteintillskott ska vara effektiva krävs en hälsosam kost och ett regelbundet träningsprogram, oavsett hur effektiva tillskotten utlovas i reklamen. Enligt WeightLossForAll.com behöver en genomsnittlig vuxen mellan 2 000 och 2 500 kalorier per dag, beroende på aktivitetsnivå. Vid bantning sjunker självklart detta behov. När det gäller motion kan 20 minuter intensiv konditionsträning, samt en rask promenad efter måltiderna, vara effektivt. Sammanlagt krävs ungefär en timme lätt till måttlig motion per dag.
Eftersom viktminskningsbranschen är så omfattande har många tillverkare försökt tjäna pengar på bantningsfebern. Alla produkter fungerar inte som de utlovas. Var misstänksam mot proteintillskott som marknadsförs med löften om 4–5 kilo viktminskning per vecka eller liknande. Den mänskliga kroppen kan inte säkert gå ner så mycket i vikt på så kort tid. Använd ditt sunda förnuft och kontakta din läkare om du har några tvivel om ett specifikt tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online