Sleep & Viktminskning

Gå ner i vikt det enkla och hälsosamt sätt genom att få tillräckligt med sömn varje natt . Sov gott hela natten och minska din önskan om ohälsosamma matvanor som kroppen stabiliserar sin energiförsörjning och vill göra bättre val . Få din kropp som rör sig i motion i kombination med att sova och äta gott och titta på vikten faller av .
Gå ner i vikt sova
Ideal sömn varje natt
Efterfrågan Studios Stock

Planera ditt liv för att möjliggöra tillräckligt med sömn varje natt . De flesta människor behöver mellan sju och nio timmar per natt för att kroppens funktioner för att vara i bästa möjliga hälsa och behövde helande att ske på regelbunden basis . Återställ din kropp klocka genom att ta tid att sova så mycket du vill för tre till fyra dagar . Gör sömnen din prioritet . Addera Sova hela natten
Kamomill fungerar

Notera om din sömn avbryts regelbundet eller du inte kan sova hela natten . Rådgör med din läkare eller hälsa läkare för en permanent åtgärd som är nonaddictive . Sömntabletter arbeta under en tid, men förlorar sin verkan som kroppen vänjer sig att läkemedlet är i systemet. Prova kamomillte innan sängen och tar melatonin piller för att jämna ut kroppscykeln.
Äta rätt
Lägg av

få din kropp redo för sömn genom att äta bra under hela dag. Eliminera ohälsosamma val av mat som gör din kropp arbeta övertid för att bearbeta . Se när du sover bättre och gå ner i vikt . När du äter bättre , sover du bättre , och när du sover bättre , äter du bättre . Sova och äta är sammankopplade och positivt eller negativt påverkar varandra . Cykeln börjar någonstans , så om du inte sover bra , börja äta med hälsa i åtanke .
Motion och sömn
Motion rätt

Få din kropp som rör sig för att återställa balansen till dina sömnvanor . Skapa en rutin så att din kropp vet när du ska räkna med fysisk aktivitet . Undvik att träna precis innan sängen eftersom kroppen frigör endorfiner som troligen kommer att hålla dig vaken , vilket i sin tur hindrar dig från att förlora vikt eftersom du inte sover bra . När du sover bättre , kan du faktiskt längta efter fysisk aktivitet , vilket framkallar viktminskning .
Sömn och viktminskning Science

Förstå att när kroppen får mindre än det som behövs mängd sömn , försöker den att kompensera för bristen genom sugen mer mat än du faktiskt behöver beror på obalanserade hormonnivåer av ghrelin och leptin . Ghrelin gör dig hungrig , och leptin säger åt dig att sluta äta när den är full . Utan sömn , dessa hormoner går ur balans . Gör en plan för att sova bra , hålla fast vid det och titta på dina cravings förändras och vikten börjar gå ner . Addera