Diet plan att gå ner i vikt i 2 dagar

Crash diet är aldrig en bra idé , eftersom det tvingar kroppen att tro att det är under svältförhållandenoch faktiskt kommer att sakta ner sin metabolism , minskar din förmåga att gå ner i vikt . Det innebär att även om du bara äter 700 kalorier på en dag --- för lågt för en frisk vuxen i alla åldrar --- du kanske inte gå ner i vikt . När det är akut berövas kalorier , cannibalizes kroppen ren muskelmassa för att bevara fettdepåer och därmed besegra ditt mål för fett förlust . Muskler är det som bränner kalorier för permanent , långsiktig viktminskning . Vad är en Crash Diet ?

Crash diet är mycket låga i kalorier och ger inte tillräckligt med näring på protein , vitaminer , mineraler och essentiella fettsyror för att stödja normala mentala och fysiska aktiviteter . Om du förbrukar mindre än 1000 kalorier på en dag , kan du förlora ett halvt kilo --- men det kommer att återtas i en dag , när du äter normally.Crash kost kan eliminera en hel mat grupp , såsom kolhydrater , eller de kan bestå endast av protein och vatten. Behövs Eliminera viktiga fibrer kan skapa oegentligheter som lösliga och olösliga fibrer för att flytta avfall från mag-tarmkanalen .
Risker vid snabb förlust kost

Du kanske har varit frestad att helt enkelt svälta sig själv i två dagar innan en viktig händelse som du vill se och känna tunnare . Dock kan krasch kostvanor orsaka uttorkning , förstoppning , svaghet , trötthet och irritabilitet . Vissa människor även bryta ut i utslag från vitamin -och mineral deficiencies.Worse , genom krasch bantning för några dagar , riskerar du att förlora din viljestyrka , överätande och konsumerar betydligt mer kalorier än vanligt --- och få extra tyngd . Studsade är en vanlig biverkning och inte bara frustrerande , men kan leda till andra destruktiva beteenden som att använda laxermedel . Om cykeln blir vanliga , är hög risk för ätstörningar . Addera Pröva en Närings - Boost Diet Istället
p Om du måste diet för att förlora så mycket vikt som möjligt på två dagar , följa kostråd som utformats av US Dept of Agriculture ( USDA ) i min mat Pyramid för viktminskning . Ät färska grönsaker, frukt , fullkorn, magert protein , magra mejeriprodukter , baljväxter och icke - mättade fetter . Använd deras prov menyer och förbereda fyra eller fem mindre måltider och två mycket små mellanmål . Förbered dem en dag i förväg och förbrukar endast de planerade livsmedel för varje dag av din två - dagars plan .
Nya vanor

Helst ska du känna skillnaden från att äta en balanserad kost , och utöka din tvådagars experiment , till måttlig motion och stresshantering plan --- och du kommer att gå ner i vikt , permanent och säkert . Addera