" Ät kolhydrater , gå ner i vikt : Släpp alla Pounds du vill utan att ge upp den mat du älskar , " författare Denise Austin och Amy Campbell MS R.D. C.D.E. förklara hur matsmältningsprocess lätta viktminskning metoder . När man diskuterar protein konsumtion , förklarar författarna att konsumera proteiner hjälper till att bromsa matsmältningsprocess som i sin tur fördröjer inträdet av socker i blodet . När detta händer , utvecklar du en känsla av att vara full snabbare . När du känner dig full , kommer du sluta äta och att äta färre kalorier ; detta kommer att hjälpa dig att minska din totala kaloriintag , så att du kan gå ner i vikt lättare .
Kolhydrater och matsmältning
Austin och Campbell menar att man även bör bryta upp din kolhydrater konsumtion under hela dagen och äta mindre måltider för att hjälpa dig att stabilisera ditt blodsocker . En droppe i blodsockernivåer kan göra att du känner dig hungrig när du verkligen inte . Vidare , eftersom du kommer att bryta dina måltider i mindre portioner , matsmältningssystemet kommer att arbeta oftare under dagen för att smälta livsmedel ; Detta kommer också att förbättra din känsla av att vara full och minska din hunger cravings . Addera Effekterna av Rapid äta och stress
I " Ät mer, väger mindre : Dr Dean Ornish s Program för att förlora vikt säkert medan man äter rikligt , " Dr Dean Ornish förklarar att stressande känslor och snabba äter har en effekt på din matsmältningsprocess som faktiskt kan leda till att du går upp i vikt . Eftersom handlingen att äta innebär mättande din hunger , äter för fort kan leda till att du misslyckas med att få någon glädje av den mat du konsumerar ; . detta kan leda till att du äter mer och gå upp i vikt
Dessutom Dr Ornish skriver att under stressiga perioder , är din matsmältning negativt ; din kropp kommer att shunta blod från matsmältningssystemet när du är stressad . När du inte får tillräckligt med blod och energi till matsmältningssystemet , kommer din kropp inte att absorbera de näringsämnen den behöver från den mat du konsumerar . Slutligen , Dr Ornish säger att när du är känslomässigt stressad din mun kommer att minska sin produktion av saliv och alfa - amylas enzym : ett enzym som behövs för den första etappen av matsmältning . Det senare kommer att minska ordentlig näringsupptaget också.
Malabsorption
p Om matsmältningssystemetinte fungerar , finns det en möjlighet att du inte kommer att få all den näringsämnen du kan från den mat du konsumerar . I " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody förklarar att en brist på näringsämnen och problem med malabsorption kan utvecklas till hygienkrav , såsom anemi , som kan göra att du känner dig trött och utmattad . Dessa villkor kommer att göra lite för din energi nivåer och du kommer att ha mindre motivation att träna och gå ner i vikt .
Enzymer , matsmältning , och General Health
Janet Fishborne , en nutritionist , hävdar att en viss kombination av enzymer bidrar till att göra tarmkanalen fungerar rätt och att öka din energi nivåer . Sådana enzymer inkluderar lipas 8 , alfa -amylas 1000, gluco amylas 100 , bromelain , och proteas 5000 Fishborne hävdar vidare att goda processer matsmältnings påverka din hälsa i allmänhet : . Med dålig matsmältning kommer en minskad ämnesomsättning och minskade nivåer av energi . Vad mer , både av den senare ytterligare komplicera mag-frågor , vilket kan leda till malabsorption av näringsämnen som du förbrukar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom