Så går du ner 12 pund (cirka 5,5 kilo) med kolonbevattning

Kolonbevattning, en form av alternativ medicin, används ofta av personer som har problem med matsmältningssystemet. Många som genomgår denna tarmrengörande behandling upplever en bieffekt i form av snabb viktnedgång – på bara några veckor kan man gå ner upp till 12 pund (cirka 5,5 kilo). Viktminskningen beror på kombinationen av kolonbevattningar, en ren kost och en hälsosam livsstil. Eftersom undernäring kan bli en följd av behandlingen är det viktigt att gå tillväga på ett ansvarsfullt och hälsosamt sätt.

Det här behöver du

• Frukt
• Grönsaker
• Magert vitt kött
• Juicer eller blendare
• Soppa
• Motion

Instruktioner

1. Boka in två till tre kolonbevattningar per vecka

För att gå ner 12 pund bör du genomgå två till tre kolonbevattningar i veckan. De första behandlingarna rengör tjocktarmen och avlägsnar gifter från matsmältningskanalen.

2. Ät en kost baserad på rå frukt och grönsaker

En kost som till största delen består av rå frukt och grönsaker är ett effektivt sätt att gå ner i vikt under kolonbevattningskuren. Frukt och grönsaker som vattenmelon, äpplen, druvor och bladgrönsaker innehåller mycket fiber som håller dig mätt längre, och dessa livsmedel passerar lätt genom matsmältningssystemet. Ett bra sätt att få i sig näringen under intensiva behandlingsperioder är att pressa dem till juice eller göra smoothies.

3. Välj magert fisk och kyckling

Ät endast magert fisk och kyckling, lätt kryddat med citron och peppar, och undvik rött kött och bönor. Magra proteinkällor som kyckling och fisk belastar inte matsmältningssystemet lika mycket, men ger dig det protein du behöver under viktnedgången.

4. Använd buljonger och grönsakssoppor med låg salthalt

Buljonger och soppor med låg salthalt är särskilt viktiga, eftersom du efter en kolonbevattning bör äta flytande kost under en till två dagar efter behandlingen.

5. Drick minst åtta glas vatten om dagen

Kolonbevattningar tenderar att avlägsna stora mängder vätska från kroppen. Vatten håller kroppen hydrerad och ser till att matsmältningssystemet fortsätter fungera som det ska.

6. Träna både kondition och styrka

Kombinera aerob träning med styrke- och toningsövningar. Lågintensiv konditionsträning som promenader samt övningar som pilates hjälper kroppen att bli fastare. Detta är extra viktigt eftersom den snabba viktnedgången ofta leder till muskelbortfall utöver fettförlust.

Viktigt att tänka på

Kolonbevattning är en alternativ behandling vars effekter på viktnedgång inte är vetenskapligt bevisade. Frekventa behandlingar kan dessutom påverka kroppens elektrolytbalans och tarmflora. Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar kolonbevattningar, särskilt om du har någon underliggande sjukdom.