Ta en pinne av tuggummi och tugga bort . Tuggummi kan hjälpa dig att motstå frestelsen att mellanmål och konsumera kalorier i onödan . Håll mintsmaktuggummi på plats för att lugna magen och minska suget .
2
Förvara maten i tydlig, lätt att se behållare . Att upprätthålla en konstant bild av den mat du konsumerar kommer oundvikligen att hjälpa dig att äta mindre och gå ner i vikt . Addera 3
äter aldrig dina snacks direkt ur påsen eller behållaren . Placera maten i skålar eller baggies så att du kan kontrollera och vara mentalt och medvetet medveten om dina portionsstorlekar . Du kommer att lura dig till att äta mindre när du gör det medvetet försök att mäta ut livsmedel genom att överföra den till tallrikar och skålar .
4
Minns " utom synhåll , ur sinne . " Stash din skräpmat eller feta snacks i ett skåp som ligger högt i köket och ut ur ögat räckhåll . Du kommer att vara mindre benägna att äta något som du inte kan se . Många överviktiga individer har ofta ohälsosamma snacks ute i vanlig syn . Lura din hjärna genom att vika undan maten och börja förlora vikt idag .
5
Drick en liten kopp kaffe i slutet av varje måltid . De flesta människor har lärt sig för att associera sockrade öknar med mättnad , som markerar slutet av måltiderna . Åter lära din kropp att det är fullt genom att dricka kaffe efter måltid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom