Grönt te har länge hyllats för sina hälsofördelar, särskilt bland dem som försöker gå ner i vikt. Teet har använts i tusentals år och dess positiva effekter är väl dokumenterade. Men få vet att grönt te också kan ha biverkningar, särskilt när det används som ett verktyg för viktminskning. Här går vi igenom de viktigaste riskerna du bör känna till.
Till skillnad från vad många tror innehåller grönt te koffein. Beroende på bryggmetod ligger halten på cirka 24–48 mg per kopp. Enligt University of Maryland riskerar du yrsel, hjärtklappning, sömnlöshet och irritabilitet om du ersätter måltider och andra drycker med grönt te i tron att det ska snabba upp viktnedgången.
Det är faktiskt möjligt att få en koffeinöverdos. Upplever du magkramper, aptitlöshet, diarré, huvudvärk, illamående eller kräkningar bör du sluta dricka grönt te och kontakta din vårdgivare.
Att dricka rikligt med vatten är avgörande för alla som vill gå ner i vikt, eftersom en uttorkad kropp håller fast vid varje extra gram fett. Enligt Dr. Andrew Weil kan grönt te inte ersätta vatten under en viktminskningsperiod. Koffein är ett diuretikum, vilket innebär att du förlorar vätska ur kroppen samtidigt som du dricker teet.
Kroppen behöver ungefär åtta glas vatten per dag. Dr. Weil förklarar att du måste dricka tre koppar te för att få i dig motsvarande två glas vatten. Dricker du inte tolv koppar te om dagen riskerar du alltså vätskebrist, vilket i sin tur kan leda till allvarliga hjärtproblem.
Och att dricka tolv koppar te dagligen – även svagt bryggdt grönt te – utsätter dig istället för risken att drabbas av koffeinförgiftning.
Alla gröna teer som används för viktminskning är inte rena. Vissa innehåller blandningar med andra örter, däribland senna – ett naturligt laxermedel. Enligt Dr. Mark Bayatsky på EveryDayHealth.com kan användning av senna leda till diarré. Fortsätter du använda en sådan teblandning kan produktionen av nödvändiga neuropeptider upphöra, vilket i förlängningen orsakar kronisk förstoppning.
Även rent grönt te kan ge illamående, eftersom de taniner det innehåller stör kroppens järnupptag – något som även kan leda till anemi.
Grönt te är dessutom syrabildande och kan irritera magslemhinnan samt förvärra ett magsår.
Närhelst du minskar ditt kaloriintag finns risken att du inte får i dig alla vitaminer, mineraler, aminosyror, proteiner, kolhydrater och nyttiga fetter som kroppen behöver.
Att dricka grönt te istället för att äta som en del av din viktminskningsplan kan faktiskt beröva kroppen de näringsämnen den behöver, vilket leder till undernäring.
Undernäring kan göra att kroppen börjar ta näring från muskler, skelett och organ, vilket försvagar dem allvarligt. Enligt Physician's Desk Reference kan undernäring också orsaka irritabilitet, torr eller fläckig hud, håravfall och spröda naglar.
All snabb viktminskning belastar kroppen och gör den mer mottaglig för problem.
Studier, bland annat en publicerad i European Journal of Nutrition i december 2007, har påvisat ett oroande samband mellan aluminiuminnehållet i grönt te och låga järnnivåer hos råttor. Enligt Oregon State University innehåller grönt te även fluorid. Det finns farhågor om att kombinationen av de två skulle kunna utgöra en hälsorisk, men betydligt fler studier krävs innan några säkra slutsatser kan dras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online