Livsmedel för Anti Depression , dieter och viktminskning

Enligt sajten medicinsk information Medlineplus.gov , en av de teoretiserade orsaker till depression innebär förekomsten av kemisk obalans i hjärnan . Även om depression kan säkert behandlas genom medicinering , biverkningar av många populära antidepressiva gör vissa människor visa medicin som en sista utväg . Ett populärt alternativ för behandling av depression innebär kostförändringar, vilket kan ge viss lindring av depression tillsammans med viktminskning fördelar. Anti - Depression Theory

Förstå forskningen bakom någon kost tillvägagångssätt innan du använder kost för att stävja depression . Enligt en studie publicerad i Archives of General Psychiatry i oktober 2009 , personer som ansluter sig till ett Medelhavet stil kost har en betydligt lägre risk att utveckla depressioner . Tillsammans med detta , kan efter en medelhavskost bidra till att stimulera betydande viktminskning , stärka självbilden i processen .
Medelhavsdieten

Konsumerar en kost som är rik i frukt , till grönsaker , fisk och skaldjur , fullkorn och hälsosamma fetter följer en grundläggande medelhavs tillvägagångssätt . Enligt Mayo Clinic , förutom att ha depression fighting fördelar , är det medelhavskosten också en hjärtvänlig sätt att äta som kan stärka din immunitet mot hjärtsjukdom . Även på diet , försöka minimera din konsumtion av rött kött , hålla sig till magrare proteinkällor som fisk och skaldjur , kyckling och kalkon . Varje måltid du äter bör som regel innehålla en mager proteinkälla ( äter fisk och skaldjur minst två gånger per vecka ) , en frukt , en grönsak , en fullkorn , och en hälsosam fettkälla. Friska fettkällor innefattar rapsolja , olivolja, och alla typer av nötter. Dessutom överväga att komplettera med en omega - 3 fettsyror tillskott , som omega - 3 fetter har visat sig ha anti - depressiva egenskaper enligt uppgifter från Mayo Clinic . Tre till fem gram per dag av fiskolja borde göra susen . Addera