High School Reunion-dieten är en kostplan som bygger på boken med samma namn, skriven av den New York-baserade hudläkaren Dr. David Colbert. Enligt boken kan du på bara 30 dagar se smalare och yngre ut – precis i tid till din klassåterträff eller annat speciellt tillfälle. Boken ger inga konkreta rekommendationer om träning, men det är viktigt att fortsätta vara fysiskt aktiv under tiden. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar en ny diet.
Under de första två veckorna får du endast äta obearbetade livsmedel. Tillåtna livsmedel under denna fas är gröna bladgrönsaker, morötter, paprika, bär, grapefrukt, nötter, magra köttstycken, fisk, ägg och kryddor. Hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja kan användas vid tillagningen av maten.
Dieten är uppdelad i två faser. Under den andra fasen uppmuntras du att inkludera mer fullkorn och frukt i din kost. Några bra exempel är fullkornsbröd, brunt ris, fullkornsmüsli, äpplen, päron, persikor och nektariner.
För att säkerställa att du får i dig alla näringsämnen som behövs för optimal hälsa kräver High School Reunion-dieten ett dagligt intag av multivitamin, fiskoljekapslar samt tillskott av C- och E-vitamin.
Drick istället cirka sex till åtta glas vatten per dag. Kaffe och te är tillåtna inom denna viktnedgångsplan, vilket gör den lättare att hålla för kaffälskare.
Håll dieten i 30 dagar för bästa resultat. Webbplatsen dietsinreview.com rekommenderar dessutom att du förlänger tiden du följer planen om du har mer vikt att gå ner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online