Glykemiskt index Viktminskning

Den glykemiskt index mäter den inverkan som livsmedel har på blodsockernivån . Det lägre värdet livsmedel på listan har en mindre inverkan på dina glukosnivåer och högre siffror tyder på en större effekt . Den glykemiskt index är inte den enda aspekten av näring som måste övervakas för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt , men det är ett verktyg som kan hjälpa dieters göra bra val på ett viktminskningsprogram .
Övervakning glykemiskt index kan hjälpa dig gå ner i vikt .
blodsocker och viktminskning

blodglukosnivåerhar en stor inverkan på vår förmåga att gå ner i vikt på ett effektivt sätt . Kroppen smälter kolhydrater och omvandlar dessa livsmedel till glukos . Glukos är en energikälla för kroppen och det påverkar hur nöjda vår aptit är efter att ha ätit . Glukosnivån har också en inverkan på huruvida kroppen bränner fett i kroppen och lagrar det som akut energi . Addera välja lågt glykemiskt index Foods

glykemiskt index är ett verktyg som gynnar ett viktminskningsprogram för att avgöra vilka livsmedel som har minst påverkan på blodsockret . De livsmedel på listan poängsätts mellan ett och hundra med ett hundratal är antalet tilldelats ren glucose.The index hjälper dieter göra bättre kolhydrater val . Verktyget hjälper dieters välja livsmedel som kommer att hålla blodsockernivåernahanterbar och kroppen kommer att bränna överflödigt lagrat fett .

Aptitkontroll

Livsmedel som har ett lägre glykemiskt index värde också tenderar att ge en känsla av fyllighet för en längre period . För bantare som kämpar med aptit kontroll , dessa livsmedel är bättre val för en väl avrundad viktminskning måltider . Det lägre värdet livsmedel hjälpa dieters att äta mindre och gå ner i vikt .
Balanserad kost

glykemiskt index är inte den enda faktorn i en sund viktminskning programmet . Väl balanserad kost innehåller 30 procent av kalorierna från magra proteinkällor och 30 procent av kalorierna från fett . Kolhydrater på ett välbalanserat program bör vara 40 procent av den totala kalorier . Att välja lågt glykemiskt livsmedel för dessa kalorier kommer att hålla blodsockret inom hälsosamma nivåer .
Motion och glukos

Motion har en dramatisk effekt på blodsockernivåer . Under träning , kräver kroppen mer energi och bränner överskottet blodsocker att leverera det extra energi . Detta orsakar blodsockernivåeratt sjunka under och efter exercise.Snack innan ansträngande aktivitet för att se till att blodsockernivåerna inte sjunker för lågt . Diabetiker övervaka deras blodsocker innan ansträngande aktiviteter eller planerar att träna efter ett mellanmål eller måltid för att hålla blodsockret på normala nivåer . Addera