Magfettkuren (Belly Fat Cure) har fått stort genomslag – från Oprah till internet – och visar stor potential. Grundprincipen är enkel: gå ner i bukfett genom att skära ner på socker och stärkelser, samtidigt som kroppen fylls med "bra kolhydrater" som hjälper till att frigöra fast sittande slaggprodukter – den andra stora boven bakom bukfett.
Det är viktigt att komma ihåg att magfettkuren inte bara handlar om att tappa bukfett av kosmetiska skäl för att se bra ut i dina jeans. Visst, det är en trevlig bonus. Men ett större midjemått innebär också allvarliga hälsorisker. För kvinnor kan bukfett leda till överproduktion av östrogen och extra fettansamling i brösten. Det finns även kopplingar mellan bukfett och levern, samt till reproduktionsorganen och ökad risk för cancer i brösten.
För män leder ökat bukfett till lägre libido, högre östrogennivåer och så kallad gynekomasti ("man boobs"). Dessutom ökar risken för fettlever och diabetes betydligt.
Det kan låta självklart, men kroppen lagrar socker som fett – och lagringen sker snabbare runt midjan än någon annanstans i kroppen. Håll dig borta från processat socker för att lyckas med magfettkuren.
Kärnan i dieten handlar om kolhydratsbytet. Dåliga kolhydrater är framför allt vita mjöl- och pastaprodukter. De bra kolhydraterna hjälper dessutom till att frigöra gifter och överflödigt avfall som de dåliga kolhydraterna orsakat.
Söta det du verkligen behöver, som kaffe eller te, med Truvia, Stevia eller Xylosweet. Sockerfritt genomsyrar hela magfettkurens filosofi.
Ät protein till frukost, till exempel äggröra eller en omelett. Är du vegan? Prova smaksatt stekt tofu istället. Din morgon ska alltid starta med protein – och kom ihåg: inget socker.
Bröd är inte helt bannlyst i magfettkuren, så till lunch kan du gott äta produkter med fullkornsvete. En kycklingmacka fungerar utmärkt. Undvik bara condiments och dressinger som innehåller socker – inlagd gurka på mackan är däremot helt okej. Läskedrycker som Zevia innehåller inget socker alls och är ett hälsosammare val – de är sötade med stevia från Sydamerika.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online