Hormoner är kemiska budbärare som styr och reglerar kroppens funktioner. När hormonerna hamnar i obalans kan det få negativa konsekvenser för kroppen, däribland viktökning. Hormonnivåerna kan påverkas av många faktorer, exempelvis stress, dålig kost, fysisk inaktivitet, otillräcklig sömn och sjukdom. Sambandet går också åt andra hållet – precis som hormonerna påverkar vikten kan en viktökning i sin tur rubba hormonbalansen.
Alla hormoner har någon form av effekt på kroppsvikten. Tillväxthormon, endorfiner, testosteron, östrogen, tyroxin, adrenalin, kortisol, serotonin, melatonin, insulin och glukagon är alla hormoner som spelar roll för kroppens funktioner. Enligt tidningen Prevention har dessa hormoner olika uppgifter som kan påverka viktminskningen, till exempel att använda fett som bränsle, minska aptiten, förbättra ämnesomsättningen och reducera kroppsfettet.
Vill du gå ner i vikt och samtidigt balansera dina hormonnivåer bör du börja med att minska stressen, eftersom stress stimulerar produktionen av kortisol. Se även till att sova tillräckligt för att hålla melatoninnivåerna på rätt nivå. Enligt doktor Geoffrey Redmond, chef för Hormone Center of New York och författare till boken The Good News about Women's Hormones, kan du påverka dina hormoner i rätt riktning genom att äta flera små måltider under dagen med rätt proportioner av fett, protein och kolhydrater. Regelbunden träning hjälper dessutom till att balansera den övergripande hormonproduktionen.
I en studie som citerats av institutionen för nutrition vid Wageningen Agricultural University i Nederländerna påvisades ett tydligt samband mellan könshormoner, bukfett och viktminskning. Kvinnor med höga halter av inre bukfett hade lägre nivåer av könshormoner. När kvinnorna gick ner i vikt – i genomsnitt cirka 5 kilo – minskade bukfettet och könshormonerna återgick till normala nivåer. Studier som denna understryker hur viktig viktkontrollen är för en fungerande hormonreglering.
Det finns flera hälsofördelar med att aktivt arbeta för att reglera sina hormoner och gå ner i vikt. Enligt doktor Michael Roizen, wellness-chef vid Cleveland Clinic, leder hormonreglering inte bara till viktminskning utan kan även sänka kolesterolvärdet, minska blodtrycket, öka energinivåerna, lindra värk och smärtor, förbättra sömnen, öka syreflödet till hjärtat, förebygga typ 2-diabetes och stabilisera blodsockret.
Är du osäker på om dina hormoner hindrar dig från att gå ner i vikt bör du boka tid hos din vårdcentral eller läkare, som kan ta ett blodprov för att kontrollera dina hormonnivåer. Vanliga symtom på hormonell obalans är huvudvärk, yrsel, ångest, depression, endometrios, fibrocystiska bröst, trötthet, håravfall, nedsatt sexlust, viktökning, vätskeansamling och uppblåsthet. Glöm inte att alltid diskutera dina symtom med din läkare för att få rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online