Enkla sätt för tonåringar att gå ner i vikt

Tonåringar befinner sig ofta bekymrar dig över sin vikt . Detta kan bero på de normer som fastställts av media och påtryckningar från föräldrar eller kamrater . Tonåringar bryr sig om hur de ser ut för att de vill passa in och få vänner - och ofta andra tonåringar är inte särskilt snäll när det kommer till hur människor ser . Lägg till detta den höga barndomen /tonåren fetma på grund av stillasittande livsstil och dåliga val av mat , och du kommer att hitta många tonåringar söker efter ett enkelt sätt att gå ner i vikt . Se en läkare

Bestäm om du verkligen behöver gå ner i vikt . Det bästa sättet att ta reda på detta är genom att se en läkare . Body mass index (BMI) diagram som kan berätta för folk om de är överviktiga baserat på längd och vikt är avsedd för vuxna . Det finns en hel del förändringar kropps äger rum under tonåren , så det är absolut nödvändigt att konsumera tillräckligt , närande kalorier . Genom att prata med en läkare kan du avgöra om du behöver gå ner i vikt och i så fall hur mycket du ska förlora . Läkaren kan också ge dig tips som hjälper din viktminskning mål .
Suppleant med hälsosamma val

Byt skräpmat med hälsosamma val som du tycker om . Chips , godis och andra bearbetade snacks kan ersättas med vindruvor , nötter, morotsstavar och naturlig popcorn . Trade glass för yoghurt . I stället för en bearbetad fryst pizza , lägga naturliga tomatsås och färskost till en hel-vete Pita och grädda i ugnen tills osten smälter .
Get Moving

Motion är det enklaste sättet för tonåringar att ta sig till sina ideal vikter . Inte gå på gym eller springa på plats i ditt rum . Det är inte roligt , så att du inte kommer att hålla fast vid det . Gå med i en klass som inte bara ger motion , men kan hjälpa dig att bygga sociala färdigheter och vänskap . Tänk danslektion , fotboll eller karate . Om du inte vill gå med i en lagsport , hitta en vän som vill gå ner i vikt också och börja gå i en park tillsammans flera gånger i veckan . Om du äter när du är uttråkad , hitta en hobby för att få dig ut ur huset eller upptagen , så att du inte kommer att tänka på mat . Addera