Hur man tar bort oönskade magen fett

En snabb , men ändå riskabelt och kostsamt sätt att bli av med oönskade magen fett är genom fettsugning . Detta är det enda ögonblick sättet att upptäcka minska fett från kroppen . Enligt webbplatsen för det nationella rådet för styrka och kondition , är det inte möjligt att naturligt plats minska magen eller andra problem område på kroppen . Vilseledande infomercials och allmän okunskap kring fettreducering kan orsaka förvirring . Vikt och fett förlust är beroende av ditt kaloriintag , energiförbrukning och genetisk predisposition . Gå ner i vikt från magen , det finns flera livsstils justeringar du kan göra . Instruktioner
1

Ban skräpmat , socker , bearbetade livsmedel , fett kött och vita kolhydrater från ditt liv . Bygg upp på hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt, magert kött, hela korn och fiberrika produkter . Välj hjärtvänlig omättade fetter som inte utlöser dina kolesterolnivåer på ett negativt sätt . Konsumera låg fetthalt eller fettfri produkter istället för helfeta produkter . Håll din ämnesomsättning igång genom att ofta konsumera en liten måltid , upp till sex gånger dagligen .
2

Titta på dina natriumintaget eftersom överflödigt natrium kommer att göra kroppen behåller vatten och orsaka uppblåsthet . American Heart Association föreslår att du förbrukar mindre än 1500 mg natrium per dag . Addera 3

Delta i konditionsträning för att öka din ämnesomsättning och bränna fett från hela kroppen . Arbeta upp din uthållighet successivt att fylla 45 minuter om dagen , tre dagar i veckan . Välj mellan löpning, cykling , simning eller promenader för att öka din puls . Inkludera korta skurar av hög intensitet cardio om du vill att accelerera fettförbränning och variation till din träning .
4

Tone musklerna i kroppen genom att införliva en helkropps styrketräning rutin . Bygga muskler eftersom det ökar din vilande ämnesomsättning vilket ökar fettförbränning .
5

Fokus på magmusklerna genom att göra en mängd olika magövningar tre dagar i veckan , om icke på varandra följande dagar . Välj mellan crunches , omvända crunches , benlyft , plankan , sido böjar eller armbåge mot knä crunches . Använd en boll eller ab roller , om så önskas . Buken övningar inte bränna fett , men tonen underliggande muskler så att när fettet är borta , kommer de tonade muskler visar .
6

Få minst sju timmars sömn på natten och minska stressen i ditt liv . Brist på sömn gör dig mer irriterad och trött och mindre stresstålig . Enligt Marylin Glen webbplats , är kortisol frigörs när du upplever ökad stress . Kortisol ökar aptiten och är kopplat till att få fett , främst runt midjan linje . Addera