Hur man bränner din Top Fat Layer

Alla har muskler , men de kan döljas under ett lager av fett . Den mat vi äter ger energi i form av kalorier , precis som bensin ger energi för att driva en bil . På samma sätt som en bil brinner gas , vi " bränner " vår mat kalorier genom metabolism , eller kemiska haverier i våra kroppar , som omvandlar mat kalorier till energi som vi kan använda . Om vi inte använder den energin , eller om vi äter mat som inte är " bra bränsle , " dessa kalorier kan få lagras som fett . Konditionsträning i kombination med livsmedel som ökar ämnesomsättningen i stället för att fylla oss med tomma kalorier är nyckeln till att bränna överflödigt fett och exponera en mager , hälsosam siffra . Detta är vad du behöver
Färska frukter och grönsaker
Lean protein
Rent vatten
Visa fler Instruktioner
Bränna fett
1

Ät minst fem portioner av färsk frukt och grönsaker per dag . Våra förfäder åt inte bearbetat socker , hög majssirapeller färdigförpackade måltider med konserveringsmedel - de åt frukt och grönsaker direkt från vinstockar . Även " hälsa skakar " bearbetas och sedan packas med lab gjorda vitaminer , så att de inte absorberas och naturliga näringsämnen . Konserverade eller frysta frukter och grönsaker är acceptabelt , så länge de inte har något tillsatt salt , socker , sirap eller konserveringsmedel .
2

Ät magert protein . Din kropp bryter ner magert protein långsamt och stadigt , så att du känner dig mätt längre och din ämnesomsättning aldrig avtar . Magert nötkött , kyckling , ägg , fisk , nötter , baljväxter och jordnötssmör är alla friska proteinkällor , och så länge du håller dina portioner små ( ungefär lika stor som en kortlek , ätit 4-6 gånger per dag ) du behöver inte oroa dig för packning på pounds . Addera 3

Motion aerobt minst 30 minuter om dagen , med aktiviteter som löpning, simning , vandring, cykling eller dans . All verksamhet som får ditt hjärta att pumpa och gör att du svettas kommer att bidra till att öka ämnesomsättningen .
4

Drick ungefär 50 gram vatten varje dag . Människor som förlorar vikt med "fett - busting " juice fastar , bastubesök eller viktminskning piller är ofta förlorar vatten , inte fett . Håll en flaska vatten med dig hela tiden , och försök att smutta ofta.

De flesta människor behöver ungefär 80 gram vatten per dag , men du kommer att konsumera en del av det i den mat du äter . Drick ca 50 gram vatten varje dag för att hålla din kropp tillräckligt hydrerad . En extra bonus för hälsosam kost är att om du äter massor av hela färska frukter , kommer du att få en extra boost av hydrering .
5

Sov sju till nio timmar per natt , beroende på kroppens behov . En sömnig kropp går mindre effektivt och har en tendens att hålla fast vid mat energi för att kompensera för bristen på sömn . Dessutom kommer du att bli mindre benägna att utöva om du är trött , och du kan längta efter mat med mycket socker , som läsk och godis , som ger dig en snabb rush och sedan lämnar dig med tomma kalorier .
Addera