Hur man ner i vikt snabbt för gratis

De flesta metoder du kan använda för att gå ner i vikt snabbt kostnad mycket pengar . Det är dock möjligt att gå ner i vikt snabbt utan att spendera mer än du normalt spenderar på mat och motion . Dessa fri -och snabb viktminskning metoder kräver lite kreativitet och uppfinningsrikedom , men de är inte svåra att genomföra . Tricket för att gå ner i vikt snabbt och gratis är att hitta gratis möjligheter att skära ner på kalorier och få extra motion under dagen . Instruktioner
1

Skär ner på socker och fett i kosten . Dessa ingredienser consipire göra livsmedel högre i kalorier och kan också leda till att du äter mer än du behöver . Gå ner i vikt snabbt för gratis , hitta substitut för livsmedel som innehåller mycket socker och fett . Byt sockerhaltiga livsmedel såsom läsk med sockerfria motsvarigheter . Ersätt fettrik mat såsom chips och gräddfil med låg fetthalt livsmedel som morötter , selleri och fettfri yoghurt . Om du undviker snabbmat , kommer du förmodligen att spara pengar medan du gå ner i vikt .
2

Begränsa din stärkelseintag. Att äta stora mängder av stärkelse som bröd, ris , pasta och kex kan orsaka viktökning och förhindra viktminskning . Att äta stora mängder av stärkelserika grönsaker som potatis , majs , ärtor och vinter squash kan också orsaka problem med att förlora vikt . Du kan gå ner i vikt snabbt för gratis om du bara hålla din stärkelseintagtill en 100 till 150 kalorier portion per måltid . Aldrig äta flera portioner av stärkelse vid en enda måltid eller mellanmål . Lägg icke - stärkelserika grönsaker som broccoli , blomkål , morötter , paprika , sparris och kastanjer vatten till varje måltid .

3

räkna kalorier . Läs alltid näring fakta på paket av mat du äter för att hitta ingredienserna , portion och kalorier per portion . Gå ner i vikt ännu snabbare , hålla en mat dagbok . Skriv ner den mat du äter , tillsammans med mängden och det totala antalet kalorier . För att hålla din journal fri , återvinna en gammal spiral notebook eller dagbok som du bara har skrivit på några gånger .
4

Hit trottoaren . Se om någon av dina lokala parker har en låt som du kan promenera eller jogga på gratis . Alternativt kan du promenera eller jogga runt kvarteret . Om du redan har en cykel , överväga att rida den till platser i närheten av ditt hem istället för att ta bilen . Ta trappan istället för hissen . Park i slutet av parkeringsplatsen i stället för nära till affären . Ju mer kalorier du bränner , desto snabbare kommer du att gå ner i vikt , så smyga in lite gratis motion när du har chansen .
5

Hitta gratis gratis online viktminskning resurser som gratis kaloriräknare , kost planer , motion videor, låg kalori recept och guider viktminskning . Det finns också forum på nätet där du kan prata gratis med andra människor som försöker gå ner i vikt . Kolla in en gratis webbplats som Meetup.com för människor i ditt område som träffas för att arbeta på att förlora vikt tillsammans . Se "Resurser" avsnitt för länkar till dessa online-resurser viktminskning . Addera