Mjölkdieten är inte lämplig för alla. Det finns dock många fördelar med att följa en kost rik på mjölk, och dieten har hjälpt många personer att gå ner i envist övervikt. Att kalla denna metod för en renodlad mjölkdiet är något missvisande, men mjölk kan definitivt användas som ett effektivt hjälpmedel för dig som vill gå ner i vikt.
Enligt American Diabetic Association kan minst tre portioner mjölk per day ge det näringsstöd som behövs för en hälsosam och effektiv viktnedgång. Ny forskning tyder på att dricka mjölk kan främja förlusten av kroppsfett samt bidra till hälsosam muskeluppbyggnad. Experter är ense om att det är en dålig idé att minska intaget av mejeriprodukter som ett sätt att sänka kaloriintaget – det är inte bara skadligt för skelettet, utan kan även göra det svårare att gå ner i vikt.
Det rekommenderas att personer som vill gå ner i vikt dricker tre glas à cirka 2,4 deciliter mjölk per dag. Vissa förespråkar ett större intag än 7 deciliter dagligen, men detta kan faktiskt vara skadligt för hälsan.
Mjölk är en utmärkt källa till kalcium, så om du vill öka ditt kalciumintag är mjölk ett idealiskt val. Enligt Science Daily News kan ett ökat kalciumintag gynna viktnedgången. När kroppen upptäcker att den lider brist på kalcium kompenserar den nämligen naturligt genom att öka matbegäret. Experter är därför överens om att ett tillräckligt kalciumintag är avgörande för att lyckas med sin bantning.
Enligt en studie publicerad i januariutgåvan av American Journal of Clinical Nutrition deltog 63 kvinnor, alla med ett BMI på 30 eller högre. Kvinnorna genomförde en lågkaloridiet i 15 veckor. Vid studiens start låg deras kalciumintag på 700 mg per dag. När studien avslutades kunde forskarna konstatera att kolesterolnivåerna hade sänkts, vilket tyder på att risken för hjärt-kärlsjukdom kan minska med ett ökat kalciumintag. Experter menar att ett tillskott av både kalcium och D-vitamin i samband med bantning kan underlätta den övergripande viktnedgången.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online