Hur man ska äta tårta &Gå ner i vikt

Att försöka gå ner i vikt kan vara en ständig kamp . Ibland kan en dieter får ett begär , och som inte uppfyller detta begäret kan faktiskt göra henne äta mer . Många populära dieter har varje vecka fuska dagar eller tillåta en tillfällig splurge . Överraskande är det möjligt att äta kakan när du är bantning och ändå gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
Diet bok
Loggbok
Kaloriräknare
Tårta med näringsinformation om paketet ruler
Knife
Gaffel
Plate
Frukt
Låg - kalori eller kalorifriadrycker
aerob träningsmaskin med inbyggd kaloriräknare
Visa fler Instruktioner
1

Konsultera en diet bok för att avgöra hur många kalorier du bör äta för att gå ner i vikt , baserat på din längd och vikt .
2

Spåra dina kalorier i en loggbok för att se till att din del av kakan är inom din kalorigränsför dagen .

3

Välj typ av kakan försiktigt . Läs närings-och kalori information om produktpaket för att välja den typ av kakan som passar i din kost . Försök att välja ett lågt kalori tårta utan glasyr .
4

Erkänn dina begränsningar . Om du vet att du inte kan köpa en hel tårta och begränsa sig till en portion , väljer du en paketerad enda portion . Försök att hålla det relativt lågt kalori tårta utan glasyr .
5 p Om du har tagit hem en hel tårta , mäta din portion exakt .
6

Ät kakan sitta ner och följa den med färsk frukt och dryck , så det kommer att verka mer fyllning .
7

Öka din träning på dagar när du unna kakan så att din kropp bränner extra kalorier . Vara aktiv hjälper till att minimera viktökning från en enstaka bit av kakan . Addera