Att minska intaget av fett och kalorier är avgörande för en lyckad viktminskning. Men utöver att ändra dina matvanor kan ett ökat vattenintag faktiskt underlätta dina ansträngningar. Vätskeansamling är ett vanligt problem som i vissa fall kan addera flera kilo på vågen – utan att det har något med verklig fettvikt att göra.
Vätskeansamling, även kallat vattenretention, innebär att kroppen lagrar onormalt stora mängder vatten. Vätskan kan samlas i olika delar av kroppen, till exempel buken och låren, vilket gör att du ser och känner dig svullen samt väger mer än du egentligen gör.
När många vill bli av med överflödig vattenvikt minskar de sitt vätskeintag i hopp om att stoppa ansamlingen. Det är dock helt fel väg att gå. Vill du minska din vattenvikt och smala av behöver du tvärtom öka ditt vätskeintag. Det stimulerar njurarna, vilket gör att kroppen kan göra sig av med överskottsvätskor mer effektivt.
Förutom att dricka mer vatten (minst åtta glas per dag) bör du också minska ditt kolhydratintag för att bli av med vattenvikten. Kolhydrater, exempelvis pasta, bröd och ris, binder vätska i kroppen och bidrar därmed till vätskeansamling. Genom att skära ner på dessa livsmedel kan du snabbare se resultat på vågen.
Det finns flera sätt att motverka vätskeansamling och samtidigt gå ner i vikt. Regelbunden träning främjar vätskeavgivning genom svettning, och att minska ditt natriumintag hjälper kroppen att bli av med extra vatten. Även livsmedel med naturligt vätskedrivande egenskaper, som gurka, selleri och vattenmelon, kan vara värdefulla tillskott i din kost.
Klarar du inte av att bli av med vattenvikten på egen hand kan du rådfråga en läkare om vätskedrivande läkemedel, så kallade diuretika. Dessa finns både på recept och receptfritt och kallas ibland för "vattenpiller". De stimulerar kroppen att utsöndra överskottsvätska. Använd dock alltid sådana läkemedel under medicinsk överinseende, eftersom felaktig användning kan rubrika kroppens elektrolytbalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online