Kolhydrater är väsentliga för kroppens tillväxt och underhåll . De ger din kropp med energi för att slutföra alla nödvändiga kroppsfunktioner . Ändå konsumerar för mycket kolhydrater är ohälsosamt och ett snabbt sätt att gå upp i vikt . När du konsumerar mer kolhydrater än du behöver för att fungera , omvandlar kroppen de extra kolhydrater till fett inne i levern . Levern skickar sedan fettet i fett reservoarer i kroppen . Kolhydrater måste konsumeras i en takt så nära kroppens behov som möjligt. Skär kolhydrater under kroppens behov kommer att göra kroppens matsmältningssystem mycket effektivare , bättre utnyttjande av energin tas in i kroppen än vad den hade tidigare . När denna " hunger " diet slutar och en vanlig mängd kolhydrater konsumeras , kommer fett ansamlas på grund av mag-tarmkanalen effektivitet .
Cutting Fats
Fetter hålla kroppen fungerar när kolhydrater förbrukas och förse kroppen med energi när kolhydrater är inte tillgängliga . Ändå bör fetter undvikas så mycket som möjligt för viktminskning. Detta kan göras genom att undvika kött , ägg , fet mat och mejeriprodukter. Michael Phelps , åtta - tiden OS- guldmedaljör , äter 12.000 kalorier ( sex gånger mer än en vanlig människa ) från kolhydrater under lågsäsong utbildning , men äter nästan inget fett . En kost mycket låg fetthalt , som Michael Phelps , måste noggrant kontrolleras; till exempel, kan måltiderna inte hoppas över . Fett går direkt till magen och bör minskas i dieter . Men för att minska fett , behöver du en systematisk intag av kolhydrater . Nutritionist Kathleen Zelman förklarar att dieter med ett genomsnittligt intag av kolhydrater och låg eller mager källa av fett visar de bästa resultaten när det gäller viktminskning . Således är mycket bättre för långsiktig viktminskning än att skära kolhydrater styckning fett . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online