Dieter för tonåringar att gå ner i vikt snabbt

Tonåringar har vissa fördelar när det gäller att förlora vikt . Deras hormonella profil förbättrar metaboliska processer , vilket innebär att de inte behöver skära kalorier så långt som en vuxen . Även tonåringar fortfarande kan falla offer för fetma genom dåliga matvanor , deras kroppar är så motståndskraftig att de normalt kan studsa tillbaka med några enkla kostförändringar . Således behöver de bästa dieter för tonåringar att gå ner i vikt snabbt inte vara komplicerat - de behöver bara vara effektiva . Carb - Avbrytandear

A " carb - cutoff " är en möjlig kost för att hjälpa din tonåring tappa lite vikt . En carb - cutoff är bara en tid på dagen efter vilken dieter kommer att sluta konsumera kolhydrat tunga livsmedel . Eftersom kroppen använder kolhydrater för snabb energi , är det vettigt att skära av " bränsle " på kvällarna , efter att behovet av energi har nästan gått . Genom att hålla den " tank " nära tömma efter läggdags , minskar sannolikheten för natten fettlagringkraftigt .

Carb - cutoffs kan genomföras när som helst på dygnet , men en bra försökstiden är ca 06:00 Om middag serveras normalt efter 06:00 , måste du ge en carb fritt alternativ för din tonåring . Det skulle vara bättre , men om hela familjen gick med i carb - cutoff . Således skulle din tonåring inte känner sig utpekad för " bestraffning " och skulle inte bilda negativa associationer med hälsosam mat . Bedöma framstegen efter två veckor av en 6:00 carb - cutoff . Om din tonåring är att tappa vikt på en rimlig ( cirka en till två pounds per vecka är ett hälsosamt mål ) , fortsätt med 6:00 tiden. Om viktminskning inte sker , flytta carb - cutoff tid tillbaka en timme och ompröva i ytterligare två veckor . Genom att finjustera kosten genom ständig utvärdering , kommer du ta reda på vad som fungerar bäst för din tonåring kropp .
Sunda vanor kost

Som nämnts , tonåringar inte alltid behöver en helt styrd diet för att gå ner i vikt . Om carb - cutoffs inte är tilltalande , prova en hälsosam vanor kost istället . En hälsosam vanor kost är en lista över actionnäringsmässigamål som tonåring kommer att genomföra en per vecka tills hela listan är i kraft . Genom att sakta ändra din tonåring beteende mot ett hälsosamt sätt att äta , kommer han att vara mer benägna att bilda nya vanor och inte känner sig i onödan förtryckta av dieten

En lista på möjliga hälsosamma vanor inkluderar : . Bara dricka noll - kalori drycker , äta frukt eller grönsaker till varje måltid , äta mer magert kött , äta mer fullkornsalternativ, och ersätta ohälsosamma fetter med hälsosamma fetter ( som fisk och olivolja ) . Återigen skulle det vara bäst om hela familjen " lekte tillsammans . " När allt , vare sig de erkänner det eller inte , tonåringar fortfarande medvetet eller omedvetet modell deras beteende efter sina föräldrar - om du ställer en bra närings exempel som förälder , blir det mycket lättare att övertyga din tonåring
. Addera