Det är inget fel med att njuta av dina favoriträtter eller sötsaker . Men om du konsumerar ohälsosamma livsmedel på regelbunden basis , du är mer benägna att få extra tyngd och utveckla en större mage . Erkänner dåliga matvanor och ändra din kost är nyckeln till att få bli av med magen fett och gå ner i vikt . Vissa livsmedel har ett högt kaloriinnehåll och /eller hög fetthalt. I stället äta något och allt , läsa näringsmässiga etiketter innan de köper mat , och välja livsmedel med lägre kalorier och lägre fetthalt . Ersätt sötsaker med färsk frukt , och äta massor av grönsaker och fullkornsprodukter .
Räkna kalorier , och syftar till att äta 500 färre kalorier per dag . Om du normalt överleva på 2.000 kalorier per dag , minska ditt dagliga intag till 1.500 . Stick med denna teknik , och du kommer att kasta minst ett halvt kilo i veckan och minska magen fett .
Power of Motion
Du kan minska din vikt med enbart diet ändringar . Men om du är ute att banta magen , måste du införliva motion i din viktminskning plan . Det krävs inte mycket för att komma i form och gå ner i vikt . Motion bränner fett , hastigheter din ämnesomsättning och förbättrar din allmänna hälsa . Och om din tid är begränsad, sträva efter att minst 30 minuters aktivitet om dagen . Detta kan inkludera gå runt kvarteret , gör ett träningspass DVD eller trycka på gym . Utöver cardio pass , inkludera buken övningar i din rutin . Ab övningar snabbt förvandla din mage och förbättra muskeltonus . Stora val inkluderar crunches , Pilates rörelser och danser som fungerar kärnan muskler . Addera Vatten Vikt vs magen fett
Det är lätt att förväxla vatten vikt för magen fett . Om du inte kan minska din mage genom kost och motion , kan kroppen binda vatten vara problemet . Olika faktorer spelar en roll i vätskeretention - medicinering , kost och hormoner . Men lyckligtvis finns det ett sätt att lösa detta vanliga problem . Du kan bli av med överflödigt vatten i kroppen snabbt genom att öka ditt vätskeintag . Dricka drycker som vatten och juice stimulerar njurarna och spolar vatten från kroppen . I själva verket är det möjligt att släppa flera pounds av vatten vikt och märker en smalare mage inom några dagar för att justera ditt vattenintag . Sikta på minst åtta glas vatten om dagen , och hålla ett vakande öga på din natriumintaget. Överskott natrium konsumtionen bidrar också till vätskeretention och viktuppgång , så äter inte mer än 2400 mg natrium per dag . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online