Snabb viktminskning är ett löfte som många bantningsprodukter och kostplaner använder för att locka kunder att prova sina produkter. Planer för snabb viktminskning kallas ofta för modedieter och innebär ofta dramatiska förändringar av dina matvanor för att tappa kilon snabbt. Eftersom organisationer som American Heart Association inte rekommenderar den här typen av dieter är det bäst att undvika dem och istället bygga din viktminskning på hälsosamma och långsiktiga matvanor.
Det finns tusentals program för snabb viktminskning som riktar sig direkt till konsumenter. Även om de lovar snabba resultat är deras påståenden oftast inte verifierade av myndigheter som den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA. Några välkända exempel är kålsoppdieten, kycklingsoppdieten, grapefruktdieten och Master Cleanse. Bland kosttillskotten som marknadsförs med löften om snabb viktminskning finns Trim Spa, LipoSeduction, Stacker och Zantrex 3.
De flesta dieter för snabb viktminskning bygger på att du äter en enskild typ av livsmedel under en bestämd period för att snabbt tappa vikt. Kålsoppdieten innebär till exempel att kålsoppa utgör huvudmålet under sju dagar i rad. För att dämpa hungerkänslorna rekommenderar många av dessa dieter dessutom stora mängder vatten. I vissa fall tillåts även viss frukt och grönsaker under dieten.
Piller mot övervikt marknadsförs ofta med påståenden om att ingredienserna ökar kaloriförbränningen, dämpar aptiten och hindrar kroppen från att ta upp fett. De flesta av dessa påståenden har aldrig utvärderats av FDA. En rapport från Mayo Clinic från 2006, som citerades i en specialrapport från Consumer Search i december 2007, visade dessutom att vissa ingredienser i bantningstillskott kan orsaka allvarliga biverkningar, bland annat akut leverskada.
Planer för snabb viktminskning berövar dig ofta viktiga vitaminer och mineraler. Läkare rekommenderar därför i stället en mer balanserad kost, så att du går ner i vikt utan att tumma på näringsintaget. En läkare förespråkar sällan någon specifik modediet, utan uppmuntrar dig hellre att äta frukt, grönsaker, fullkorn, lättmjölkprodukter och magert kött – samt att kombinera kosten med regelbunden motion.
Konsultera alltid din läkare innan du provar en snabb bantningsdiet eller ett kosttillskott. Många tillskott kan ge oönskade effekter, särskilt om du redan har ett medicinskt tillstånd. Undvik metoder för extremt snabb viktminskning helt om du lider av hjärtproblem, sköldkörtelrubbningar eller diabetes.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online