Vad kan jag göra för att bli motiverad att gå ner i vikt ?

Att komma igång är den svåraste delen att förlora vikt . Det finns några åtgärder du kan vidta för att hjälpa dig att bli motiverad , inte bara för att gå ner i vikt , men för att hjälpa dig att behålla den. Skapa en realistisk plan som du kan hålla sig till , sätta mål och få hjälp att stanna på rätt spår kommer att ge dig den vinnande strategi som du behöver . Se din läkare

Boka tid för att se din läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram . Din läkare kan hjälpa dig att bestämma din BMI ( body mass index ) , vilket kommer att visa vad din idealvikt intervall bör vara . Fråga om de olika typer av kost planer att han skulle rekommendera för dig . Ta reda på vilka typer av träning som han skulle råda . Efter att ha din läkare ge dig valmöjligheter du kan då välja mellan kommer att leda dig till en kost -och träningsprogram som inte bara kommer att vara friska , men mest roligt för dig .
Sätt upp ett mål

Sätta mål kommer att hjälpa dig att förlora pounds . Du vet från att tala med din läkare vad din målvikt bör vara; Nu måste du bestämma hur länge du vill ta för att ta bort det . Aldrig in en alltför ambitiöst mål . Kom ihåg att du inte lägger tyngden på natten , och du kan inte ta bort det över en natt . Till exempel, om du behöver gå ner 25 pounds, kanske du kan välja att börja med att förlora five pounds per månad .

Många människor tycker att det är bra att skapa visuella hjälpmedel för sina mål , till exempel ett diagram som spårar vikt förlust. Detta kan göras på gammaldags rutat papper eller ett Microsoft Excel-kalkylblad . Addera Bli Account

Att ha en annan person att hålla ett öga på dina framsteg kommer att göra du tänka två gånger om att överge din plan att gå ner i vikt . Har du en vän som också är allvar med att förlora extra pounds ? Överens om att bli " ansvarspartners. " Kolla in med varandra regelbundet för att se varandras status och erbjuda uppmuntran . Ställ in en dag och tid varje vecka för att " väga in " Verklig ansvarsskyldighet kräver verkliga data .

Ansvar grupper såsom TOPS , eller ta av pund Sensibly , är utformade för att hjälpa människor att släppa pounds genom att bli en del av en stödgrupp . Medlemmar har alla samma kamp , och därför inte döma varandra , men fungerar som encouragers och cheerleaders . Om du har en off veckan , med andra för att hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår är ovärderlig . För att denna metod att vara till hjälp , men , gör ett åtagande att ständigt delta i gruppmöten . Addera