Spa-semestrar med fokus på viktnedgång är utformade för att ge dig konkreta verktyg inom kost och livsstil som du kan använda när du kommer hem – de är alltså inte några "fetläger" för snabb bantning. Programmen på många spa varierar från några dagar till över åtta veckor. Du kan räkna med att gå ner lite i vikt under vistelsen, men målet på de flesta anläggningar är långsiktig framgång. Erfarna professionella följer och stöttar varje aspekt av din livsstilsförändring under hela tiden.
Börja med ett privat samtal med experterna på spaanläggningen. Rådgivare träffar dig individuellt och tar fram ett skräddarsytt hälso- och wellnessprogram som matchar dina mål. Programmet inkluderar även det schema du kommer att följa under vistelsen. Canyon Ranch Life Enhancement Center anställer exempelvis läkare, nutritionister, träningsfysiologer, rörelseterapeuter, terapeuter inom livshantering, energiterapeuter och annan certifierad och legitimerad vårdpersonal.
Spaanläggningar serverar välportionerade och näringsrika måltider till alla gäster. Många spa erbjuder dessutom specialanpassade måltidsplaner om du lever med sjukdomar som diabetes eller hjärtsjukdom. Nutritionisten ger dig verktyg för att laga snabba och nyttiga måltider även när du är hemma igen.
Hilton Head Health Weight Loss Retreat i South Carolina anordnar matlagningsdemonstrationer och praktiska workshops där du lär dig göra hälsosamma byten i dina favoritrecept. Genom deras Smart Cart-sessioner får du också tips på hur du handlar basvaror och kryddor till skafferiet och gör smarta val i mataffären. Leta gärna efter spa som följer riktlinjerna från American Heart Association och American Diabetes Association.
På spaanläggningen får du personligt anpassad träningsinstruktion, och utbudet gör att du aldrig behöver tröttna – aktiviteterna omfattar både inomhus- och utomhusträning. Canyon Ranch i Tucson, Arizona, utnyttjar exempelvis den bergiga terrängen och erbjuder ett flertal leder för vandring, cykling, klippklättring och promenadträning.
Träningsexperter bedömer först din fysiska kondition för att ta fram ett program som är utmanande men ändå lagom. Du kan även boka personliga träningspass under vistelsen. Det träningsprogram du börjar på spaet blir sedan din blåkopia när du återvänder hem.
Under vistelsen träffar du certifierade och legitimerade terapeuter som hjälper dig att identifiera de psykologiska orsakerna bakom överätning. De ger dig konkreta verktyg för att hantera stressiga situationer som brukar utlösa överätning. Red Mountain Resort and Spa i St. George, Utah, erbjuder exempelvis sitt Re-energizing Weight Loss-program, som inkluderar en session med en livscoach samt ett event om hälsosam emotionell ätning. Dessutom finns stresslindrande upplevelser som massage och andra spa-behandlingar.
Spaanläggningarna uppmuntrar dig att delta i gruppsessioner tillsammans med andra gäster som också vill gå ner i vikt och bygga en hälsosammare livsstil. Hilton Heads spa anordnar interaktiva gruppdiskussioner om ämnen som stress, självsaboterande tankar och beteenden, hinder som leder till överätning, kroppsuppfattning, socialt press att äta samt återfallsprevention. Dessa grupper främjar ärliga och öppna samtal mellan deltagarna. Många spa erbjuder dessutom onlineforum där du kan fortsätta utbytet även efter att vistelsen är över och du har kommit hem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online