De bästa sätten att gå ner i vikt snabbt för en 12-åring

Teen och pre - teen fetma är på uppgång . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , fetma bland ungdomar i åldern 12 till 19 år ökat från 5 procent 1980 till 18,1 procent år 2008 . Om pre-teens får lära sig att hantera sin vikt och motion tidigt , kommer trenden vända . Hälsosamma levnadsvanor kan minska risken för att bli överviktiga och utveckla relaterade sjukdomar . Ändra Näring Intag
Suppleant feta mellanmål för friskare sådana.

Istället för att betjäna en tung del av pasta och ris som en sida skålen med måltiden , prova att läsa upp på grönsaker som gröna bönor eller morötter . Detta begränsar - men inte eliminera - de stärkelseintagetoch samtidigt öka dagliga vitamin dosering . Barn äter fortfarande vad de tycker , men med färre kalorier . Portion kontroll är viktigare än eliminering .
P Om ditt barn insisterar på att ha skräpmat som chips som mellanmål , prova en bakad chip eller ett salt fri kringla istället . Detta minskar kolesterol -och kaloriintag .
Öka tränings
Utomhus idrott är ett alternativ . p Om ett barn är ovilliga att delta i ett träningsprogram , som vissa vuxna är , försök att införa motion i en mer avslappnad , roligare sätt . Interaktiva tv- spel som Wii Fit Plus är roligt och samtidigt öka aktiviteten . Om du vill få ditt barn lite frisk luft motion , när deras vänner kommer över tyder på en utomhus fotboll eller fotboll istället för att sitta framför teven . Under den tryckande sommardagarna , är pool handling uppfriskande och roligt samtidigt innehåller motion . Den amerikanska Diabetic Association rekommenderar minst 30 minuters måttlig motion flesta dagar i veckan . Addera Ställ exempel
Bli inspiration och inte orsaken till att tveka .

Barn härmar vad de ser . Det är svårt att tala om för ett barn att äta hälsosammare och motionera mera när föräldern inte gör detsamma . När barn ser sina föräldrar ändra sin livsstil , kommer det att bli mindre skrämmande för barnen . Demonstrera fördelarna med att äta morotsstavar i stället för kakor . Drick sex till åtta glas vatten om dagen och skära ner på söta drycker . Låt barnet vittne hur bra du mår när du tränar . Detta gör det lättare för dem att följa . Uppmuntran är nödvändigt för att hoppa starta en hälsosammare livsstil .

Överväganden

Föräldrar aldrig vill driva sina barn till något de inte är redo för , fysiskt och känslomässigt . Om du vill hjälpa ditt barn gå ner i vikt , är det bäst att börja med ett besök på din primärvårdsläkare . Han kan avgöra hur mycket vikt ditt barn ska förlora samtidigt undersöka eventuella problem som kan avskräcka den motion och viktminskningsprogram . Kom ihåg , det finns inga fasta sätt att gå ner i vikt . Detta bör vara en livstid engagemang för en hälsosam livsstil . Som bantar bör förlora mer än en till två pounds per vecka . Addera