Prednison är ett receptbelagt kortisonpreparat som används för att behandla flera olika kroniska sjukdomar, exempelvis ledgångsreumatism, polymyosit och njursjukdomar. Vid regelbunden användning dämpar prednison inflammationer och förebygger en rad komplikationer kopplade till dessa sjukdomar.
Tyvärr är viktökning en vanlig biverkning av läkemedlet. Ökad aptit och vätskeansamling gör att många lägger på sig kilo under behandlingen. Har du nyligen avslutat din behandling vill du säkert komma tillbaka till din normala vikt. Här är fem effektiva strategier som hjälper dig på vägen.
Eftersom prednison ökar aptiten behöver du ändra dina matvanor för att gå ner i vikt. Minska ditt dagliga kaloriintag med 250–500 kalorier. Byt ut ohälsosam och sockrig mat mot näringsrika alternativ som fullkornsprodukter, färska frukter, grönsaker och magert kött. Ät långsamt och lyssna på kroppens mättnadssignaler – det gör det lättare att inte äta mer än du behöver.
Fysisk aktivitet är avgörande för att bränna kalorier och återfå styrkan efter en längre steroidbehandling. Sikta på 30–60 minuters motion per dag, eller åtminstone tre pass i veckan. Skaffa gymkort, börja jogga eller promenera, eller följ träningsvideor hemma. Välj en aktivitet du tycker om – då blir det mycket lättare att hålla i.
Utöver den ökade aptiten orsakar prednison även vätskeansamling, så kallad vätskevikt. Håll koll på hur mycket salt du äter och försök hålla dig under 1 500 mg per dag. Skölj konserverade grönsaker före tillagning och begränsa konsumtionen av processad mat, som ofta innehåller stora mängder gömt salt.
Drick minst åtta glas vatten om dagen – gärna mer – för att hjälpa kroppen att göra sig av med överflödig vätska och natrium. Tillräckligt med vätska minskar vätskeansamlingen och kan därmed också sänka vikten. Dessutom mättar vatten och kan hjälpa dig att motstå onödiga mellanmål.
Kalium är ett livsviktigt mineral som hjälper till att balansera kroppens natriumnivåer och transportera ut överflödig vätska. När du kommer av prednison är det därför klokt att äta kaliumrik mat. Bra källor är bananer, äpplen, ärtor, nötter och lax.
Kom ihåg att viktnedgången tar tid, särskilt efter en längre behandlingsperiod. Gå fram stegvis och var konsekvent med dina nya vanor. Tveka inte att kontakta din läkare eller en dietist för individuell rådgivning, särskilt om du har andra hälsotillstånd att ta hänsyn till.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online