Hur gå ner i vikt efter prednison

prednison är ett recept steroid som används för att behandla en rad olika kroniska sjukdomar som artrit , polymyosit och njursjukdomar . Om det tas regelbundet , slutar prednison inflammation och förhindrar en mängd komplikationer i samband med specifika sjukdomar . Tyvärr är viktökning en vanlig biverkning av denna medicin . Och om du nyligen slutat med denna drog , är du förmodligen intresserad av sätt att kasta pounds . Instruktioner
1

Ändra din kost . Eftersom prednison ökar aptiten , måste du ändra ditt ätande patten för att gå ner i vikt . Minska din dagliga kalorier från 250 till 500 kalorier per dag . Ersätt ohälsosamma , sockerhaltiga livsmedel med fullkorn, färsk frukt, grönsaker och fettsnåla kött .
2

Börja träna . Ägna mellan 30 och 60 minuter till fysisk aktivitet eller motion en dag --- eller åtminstonetre gånger i veckan . Få ett gym medlemskap , börja jogga eller gå, eller köpa workout videos . Addera 3

Ät mindre salt . Tillsammans med ökad aptit , orsakar prednison vätskeretention eller vatten vikt . Titta på ditt saltintagoch äter inte mer än 1500 mg per dag . Skölj konserverade grönsaker innan tillagning och begränsa din konsumtion av förädlade livsmedel .
4

Drick mycket vatten . Konsumera minst åtta glas vatten om dagen (mer om möjligt ) att utvisa överflödig vätska och natrium från kroppen . Detta minskar vätskeretention och extra vikt .
5

Öka intag av kalium . Kalium är ett viktigt mineral , och om du kommer utanför prednison , kalium-rika livsmedel balansera natrium i kroppen och ta bort överflödig vätska . Bra val inkluderar bananer, äpplen , ärtor , nötter och lax . Addera