Studier har visat att tuggummi kan spela en betydande roll i processen att gå ner i vikt. Personer som bantar och samtidigt tuggar tuggummi tenderar att äta mindre och faktiskt förbränna fler kalorier än de som inte tuggar tuggummi alls. Om det görs på rätt sätt kan tuggummi bli en värdefull del av din kost- och träningsrutin och ge dramatiskt bättre resultat.
Dock är viktnedgång med tuggummi inte lika enkelt som att bara lägga ett paket i bilens instrumentpanel. För att uppnå mätbara resultat behöver du förstå tuggummets roll som en del av en hälsosam livsstil och använda det på ett riktat och genomtänkt sätt.
Sockerfritt tuggummi innehåller hälften så många kalorier som vanligt tuggummi, vilket gör det till ett betydligt smartare val för dig som vill gå ner i vikt. Välj gärna en smak du verkligen tycker om – det ökar chansen att du håller i rutinen över tid.
Lägg paket med tuggummi på de platser där du oftast frestas att småäta, till exempel på arbetsplatsen, i bilen eller i vardagsrummet hemma. När tuggummit finns nära till hands blir det mycket enklare att strunta i ett kaloririkt mellanmål och ta fram ditt favorittuggummi istället.
Tugga ett tuggummi en timme innan och en timme efter varje måltid. Studier från både University of Rhode Island och Louisiana State University har visat att tuggummi kan fungera som ett effektivt hjälpmedel för att dämpa aptiten. Utöver att minska småätandet mellan måltiderna kan tuggummi också hjälpa dig att känna dig mätt snabbare när du äter.
Ett vanligt sockerfritt tuggummi innehåller cirka fem kalorier. Eftersom tuggande förbränger ungefär 11 kalorier per timme säkerställer en halvtimmes tuggande att du faktiskt förbränner lika många kalorier som du får i dig – vilket gör tuggummit till en kalorineutral vana som dessutom håller sötsuget i schack.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online