Att genomgå en detoxkur innan man startar en bantningsdiet har länge ansetts vara ett effektivt sätt för kvinnor att komma igång, eftersom det ger en snabb viktminskning redan i början. Det som är mindre känt är att en detox dessutom ökar chanserna att lyckas med bantningen genom att minska många av de matbegär som annars lätt saboterar dieten.
Detoxkurer fungerar genom att spola ur kroppen på gifter och avfallsprodukter. Efter en detoxkur börjar du i princip med en ren tavla, där du kan bygga upp din viktminskning från grunden. Detta är ofta ännu viktigare för kvinnor än för män, eftersom kvinnor på grund av sina hormonella cykler oftare drabbas av starka matbegär. Efter en detoxkur är många av dessa begär antingen helt borta eller kraftigt minskade.
Det finns många olika detoxkurer och de flesta fungerar på liknande sätt. Det viktigaste är att välja en kur som du faktiskt kan följa. Alla detoxkurer bör inledas med en frukost bestående av ett glas (cirka 2,5 dl) vatten med 2 matskedar citronsaft i. Planera att dricka mellan åtta och tio glas vatten per dag – vattnet är extra viktigt under en detox eftersom det hjälper till att skölja ut gifter och avfallsämnen från kroppen.
Den enklaste detoxkuren är juicekuren. I tre dagar dricker du ingenting annat än utspädd fruktjuice, totalt åtta koppar per dag. Köp 100-procentig fruktjuice efter eget val, blanda 1 dl juice med 1 dl vatten och drick detta åtta gånger om dagen.
Tomatjuicekuren är minst lika enkel. Du dricker 2,5 dl V8-juice fyra gånger om dagen i en vecka. Du kan välja mellan vanlig, natriumfri eller kryddig variant.
OBS: På grund av det kraftiga kalori- och näringsunderskottet är detoxkurer aldrig avsedda för långvarig användning.
Det finns även recept för långtidsdetoxkurer, men varken American Medical Association eller American Dietetic Association godkänner dem. Båda organisationerna pekar på risken för näringsbrister som sitt främsta invändning. Som förberedelse inför ett viktminskningsprogram räcker det dock vanligtvis gott med en korttidsdetox.
När du har avslutat detoxkuren kommer du att märka att matbegären har minskat eller försvunnit, och att du har gått ner mellan två och fem kilo. Du är nu redo att starta din bantningsdiet direkt.
Eftersom du gett ditt matsmältningssystem en paus behöver du dock varsamt vänja dig vid normal kost igen. Börja med att lägga till färska frukter och grönsaker till ett eller två mål. Vid nästa måltid kan du lägga till högst cirka 60 gram kyckling eller fisk. Därefter kan du fortsätta med den bantningsplan du valt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online