Att gå ner i vikt kräver en känslig balans mellan att ge kroppen näring och att röra sig tillräckligt mycket för att förbruka det lagrade fettet. Även om en hållbar viktnedgång alltid bör ses som ett långsiktigt projekt, finns det metoder som kan hjälpa dig att gå ner flera kilo på bara tre dagar. Denna typ av kur bör dock användas sparsamt – den är effektiv för snabb viktminskning, men lämpar sig inte som permanent livsstil.
OBS: Kombinera gärna dieten med lätt motion som promenader, men undvik intensiv träning eftersom kaloriintaget är lågt. Kontakta läkare innan du börjar om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Drick cirka 3 deciliter färsk juice av äpple och morot till frukost. Drick även 5 deciliter hett avgiftande te.
Ät ett äpple som mellanmål mellan frukost och lunch. Planera dina måltider så att det finns utrymme för ett mellanmål efter lunchen, före middagen.
Gör en sallad på gurka och avokado till lunch och drick 5 deciliter hett te. Vill du ha dressing kan du tillsätta lite salt och balsamvinäger.
Ta ditt eftermiddagsmellanmål bestående av ett äpple och 5 deciliter avgiftande te. Ät i god tid innan middagen så att du hinner dricka upp allt te.
Riv så många morötter du vill till middagen och drick 5 deciliter te därtill. Smaksätt gärna morötterna med citronsaft, olivolja och salt.
Ät samma frukost som dag ett. Behåll mellanmålen, men byt ut äpplet mot en banan.
Byt ut gurkan i lunchesalladen mot tomater och förbered resten av salladen på samma sätt. Drick samma mängd te som dagen before.
Använd vitkål istället för morötter till dagens middag. Dressa vitkålen på samma sätt och drick samma mängd te.
Ät samma frukost som de tidigare morgnarna. Byt ut båda bananerna mot cirka 150 gram druvor.
Ät en gurksallad till lunch tillsammans med en laxbiff. Skippa teet vid detta mål.
Gör en sallad av rivna morötter och äpplen, russin och cirka 30 gram valnötter till middag. Drick 5 deciliter te till måltiden.
Drick rikligt med vatten under hela perioden. Vattnet hjälper kroppen att spola ut slaggprodukter och håller dig mätt mellan måltiderna.
Sov gott varje natt så att kroppen kan fungera optimalt. Det är vanligt att få huvudvärk under en detoxkur – ta pauser och vila när du behöver.
Efter de tre dagarna är det viktigt att gå långsamt över till en normal, balanserad kost för att undvika att vikten kommer tillbaka. Fortsätt med regelbundna måltider, mycket grönsaker och god vätskebalans för långsiktiga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online