Visste du redan att du behöver gå ner i vikt? Då är det inspiration du behöver! Många inleder sin viktminskningsresa med skuldkänslor – till exempel genom att göra en lista över dåliga vanor eller livsmedel de tror ligger bakom problemet. Men varför inte vända på det och istället göra en lista över allt du redan gör rätt? Även om listan bara innehåller några få punkter är det en betydligt bättre start.
Vi föds alla under olika omständigheter, men det är hur vi möter dem som avgör om vi lyckas eller ger upp. Istället för att klaga på att du är överviktig, börja uppmärksamma det positiva hos dig själv. Stressen och negativiteten som klagandet skapar hjälper dig inte att nå ditt mål – tvärtom.
Gör en lista över allt du redan gör som är bra för dig. Här är några exempel: du äter grönsaker, du röker inte, du gillar att promenera, du trivs utomhus, du umgås med vänner och du njuter av färsk frukt. Ta dig tid att verkligen fundera igenom din lista – den blir ett värdefullt verktyg på din resa.
Spendera din tid med människor som lyfter dig och vill dig väl. Tyvärr finns det gott om så kallade vänner som bär på så mycket skuld att de drar med dig i aktiviteter som inte är bra för dig – helt enkelt för att de vill ha någon att dela skammen med. Kanske har du själv varit den personen? I så fall kan det vara dags att berätta för dina vänner att du nu gör några förändringar i ditt liv. Fundera på det.
Du kommer troligen att upptäcka att vissa av dina vanor bidrar alldeles för mycket till den "dåliga" listan. Med små justeringar kan du förändra dem. Säg till exempel inte "Jag äter för mycket skräpmat", utan "Jag gillar de nya salladerna på snabbmatsställena". Ser du skillnaden? Något du verkligen gillar förvandlas från en "dålig plats" till en plats där du kan få något nyttigt. Istället för att säga "Jag motionerar inte tillräckligt", parkera längst bort på parkeringen och tänk "Jag tycker om att ta några extra steg". Så bygger du successivt vidare på listan över det du är bra på, istället för att rabbla dina dåliga vanor.
Vi befinner oss där vi är i livet på grund av en rad val och omständigheter. Följaktligen måste vi, för att komma någon annanstans – som till en hälsosam vikt – förändra våra val och omständigheter varje dag. Bär inte på skuldkänslor. Släpp dem helt enkelt. Att förstå att vi inte är perfekta innebär att vi kommer att begå misstag. Hitta inte ursäkter – acceptera misstagen för vad de är och gå vidare. Är inte det själva framgångsformeln? Vad finns på din goda lista idag?
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online