Tips för att gå ner i vikt för en 14 - Year - Old

Det skulle inte vara svårt för 14 -åringar att gå ner i vikt när du motivera dem att utöva en hälsosammare livsstil . Under tonåren , har du att komma med kreativa sätt att öva hälsosamma vanor . Det är vanligt att tänka minskande tonåringar matintag kommer att hjälpa dem att gå ner i vikt , men ökar 14 -åringar " födointag kan skapa en önskan om viktminskning . Frukt och Veggies
p Om du äter mer av rätt mat , kommer du att äta mindre av de felaktiga . Öka frukt och grönsaker i din kost kan få dig att känna full längre och hålla kroppen i trim . Grönsaker ger dig de vitaminer din kropp behöver för att fungera , medan frukt ger fibrer , naturliga sockerarter och energi . Det finns olika typer av frukt som du kan tillfredsställa din hunger med . För sötsug , prova en jordgubbe eller ananas . Dessa typer av frukt är högre i naturliga sockerarter och kan tillfredsställa detta sug efter godis. Om du längtar efter något salt att ersätta chips , prova broccoli doppade i salladsdressing . Denna kombination har en hel del positiva men är nyttigare än chips och kommer att dra nytta av din 14 - åriga kropp när han försöker gå ner i vikt .
Ändra dina matvanor

Ändra ditt ätande miljön kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . De flesta 14 -åringar tycker om att titta på sina favoritprogram och äta ett mellanmål , kan denna typ av verksamhet gör att du äter mer och behålla eller öka i vikt . Separera de gånger du äter från gånger du gör andra aktiviteter . Du kommer att äta mer när du är fokuserad på annat håll eftersom du inte lyssnar på din kropp när den signalerar att det är fullt . När du äter utan distraktioner , är du sannolikt att känna full snabbare och äter mindre . Addera Motion samtidigt ha roligt

Barn som är 14 år får inte vill vara så aktiv som när de var yngre . Så nu är det dags att vara smart och smyga in lite extra rörelse . Om 14 - åriga är benägen att titta på tv , genomdriva den kommersiella regeln . Han får titta på TV bara om han utövar medan reklamen spelar . Ta med familjen på en aktiv omgång dodge boll , eller en vänlig ras runt kvarteret . När någon vinner på ras , belöna honom med en minskning knepig eller en annan icke - livsmedelsrelateradbelöning . När en 14 -årig ökar sin motion , kommer att bränna mer kalorier och hjälpa henne att gå ner i vikt snabbare . Ju mer tyngd hon förlorar , desto mer energi som hon måste göra fler övningar senare .
Orealistiska bilder

Innan din tonåring försöker gå ner i vikt , bidra till att skapa en realistiskt sund kroppsuppfattning . Det är viktigt att ge din tonåring en realistisk bild att se fram emot och ett realistiskt mål . Beskriv är en hälsosam bilden och vad som inte är ett hälsosamt bild. Till exempel , binging och utrensning är regelbundna händelser i samhället och är inte effektiva eller säkra sätt att gå ner i vikt . Etablera verkliga förväntningar kan avskräcka negativa känslor när tonåringar börjar gå ner i vikt . De kanske inte ser ut som en storlek 0 -modell när de uppnår en hälsosam vikt , men hjälpa dem att förstå det är OK att vara på normal vikt för sin kroppstyp . Addera