The Best Kosttillskott för kvinnors viktminskning

Kvinnor kräver specifika vitaminer och mineraler i kroppen för att fungera korrekt , och kvinnors behov skiljer sig från mäns behov , särskilt när kvinnor försöker gå ner i vikt . Att säkerställa adekvat intag av vitaminer och mineraler gör att en kvinnas kropp kommer att bränna kalorier och använda kroppen energi på ett effektivt sätt . Här är några av de tillägg som kvinnor bör överväga att ta när man försöker gå ner i vikt . Vitamin B2

Vitamin B2 , eller riboflavin , behövs för en väl fungerande sköldkörtel . Detta vitamin hjälper till att reglera din ämnesomsättning . Att hålla din ämnesomsättning regleras är nödvändig för hälsosam vikt underhåll . Både män och kvinnor behöver adekvat vitamin B2 för att kroppen ska kunna omvandla kolhydrater till glukos för energi . Kroppen inte lagra vitamin B2, eftersom det är vattenlösligt ; Därför , män och kvinnor måste få adekvat intag av detta tillägg varje dag . Kvinnor i åldern 19 och äldre behöver minst 1,1 milligram vitamin B2 dagligen och ammande kvinnor behöver 1,6 milligram vitamin varje dag .
Vitamin B3

Vitamin B3 , eller niacin , är en nödvändig vitamin för kvinnor som försöker gå ner i vikt , eftersom det hjälper till att hålla blodsockernivån regleras . En plötslig minskning av blodsockerhalten kan orsaka hunger , och att få tillräckligt med vitamin B3 varje dag kan lindra hunger cravings . Detta vitamin är också nödvändigt för korrekt sköldkörteln fungerar . Niacin konsumtion hjälper också till med att hålla kolesterolnivåer under kontroll . Kvinnor i åldern 19 och äldre behöver 14 milligram av niacin dagligen och ammande kvinnor behöver 17 milligram .
Vitamin B5

vitamin B5 , eller pantothetic syra , är ett vitamin som behövs för att hjälpa till att bränna bort kroppsfett och skapa energi som kroppen kan använda . Vitamin B5 är ansvarig för nedbrytning av kolhydrater och fetter , så att de kan omvandlas till användbara energiformer för kroppen. Konsumerar tillräckligt med vitamin B5 kan också bidra till att minska triglycerider i kroppen . Att främja hälsa och viktminskning , kvinnor i åldern 19 och äldre behöver minst 5 milligram vitamin B5 dagligen , och ammande kvinnor behöver 7 milligram dagligen .
Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin , är en naturlig ämnesomsättning regulator som fungerar med vitamin B2 och B3 för att skapa sköldkörtelhormoner . Liksom vitamin B2 , kommer detta vitamin hjälper till att hålla din ämnesomsättning konsekvent för att bränna kalorier mer effektivt . Kvinnor i åldern 19 och äldre behöver 1,3-1,5 milligram vitamin B6 dagligen , medan ammande kvinnor behöver 2 milligram varje dag för att hålla sin ämnesomsättning konsekvent .
Krom

Båda män och kvinnor behöver tillräckliga mängder av krom i kosten . Minskade kromnivåer kan leda till en ökning av triglycerider , en ökning av din blodsockerhaltenoch en ökad risk för att utveckla andra villkor, såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Krom hjälper kroppen att utveckla muskelmassa , vilket är mer gynnsam för fettförbränning . Kvinnlig åldras 19 , och över att behöva minst 25 mikrogram krom varje dag , och ammande kvinnor behöver 30 mikrogram krom varje dag . Addera