Hur man avläser en kostvåg beror till stor del på vilken typ av våg man har. Det finns en betydande skillnad mellan manuella och digitala kostvågar, och vilka funktioner vågen erbjuder varierar dessutom mellan olika modeller. Innan du börjar använda din kostvåg behöver du därför först ta reda på vilken typ av våg du har.
Du behöver
- Penna
- Papper
- Kost- eller näringsvåg
- Livsmedel
- Behållare till livsmedel (valfritt)
Instruktioner
Välja rätt typ av kostvåg
- Fundera över de största och minsta vikterna du kommer att behöva väga inom ramen för din diet, samt vilka måttenheter vågen ska hantera – gram, kilogram, uns eller pund? Vill du också att vågen automatiskt räknar om mellan olika enheter? Skriv ner dina önskemål.
- Tänk över hur viktig exaktheten är för dig. Digitala kostvågar är betydligt mer precisa än manuella vågar.
- Välj de funktioner som bäst möter dina behov. Vissa kostvågar har en avtagbar vägplatta som gör det enklare att rengöra efter spill. Om du behöver väga mat i kärl krävs en modell med platt bricka. TARE-funktionen på en digital våg låter dig nollställa visningen, vilket gör det enkelt att räkna bort vikten på en behållare som håller din mat. Är portabilitet viktigt för dig bör du välja en kompakt design och lagom storlek. För digitala vågor kan batteridrift vara en önskvärdd egenskap. Vissa digitala vågor visar dessutom uppskattad näringsinformation, exempelvis antal kalorier, kolhydrater och fibrer, och en del har även en minnesfunktion. Notera dina önskade specifikationer.
- Bestäm en prisgräns. Jämför sedan olika kostvågor tills du hittar en modell som uppfyller alla dina krav.
Så avläser du kostvågen
- Bekanta dig med de grundläggande näringsvärdena i livsmedlet du ska väga genom att läsa näringsdeklarationen. Det ger dig en allmän uppfattning om vilken mängd du siktar på, redan innan du faktiskt väger maten.
- Se till att vågen är ren innan du placerar någon mat på den. Har du inte en våg med avtagbar bricka kan du lägga ett ark bakplåtspapper på vågen för att hålla den ren och förhindra korskontaminering mellan olika livsmedel.
- Ta ut livsmedlet du ska väga ur sin förpackning. Vissa livsmedel behöver placeras i en behållare för att kunna vägas. Gör du det med en digital våg: ställ den tomma behållaren på vågen och tryck på TARE-knappen (nollställ) så att visningen går tillbaka till 0. Lägg sedan i den råa maten i behållaren. Har du en manuell våg ställer du istället den tomma behållaren på vågen och noterar dess vikt innan du lägger i något – den siffran måste du sedan dra bort från resultatet efter att maten placerats i behållaren.
- Avläs displayen eller urtavlan för att se livsmedlets vikt. Kom ihåg att kontrollera vilken måttenhet siffran avser – gram, kilogram, uns eller pund.
