Hur gå ner i vikt efter 50

Gå ner i vikt är inte lätt i alla åldrar . Efter 50 års ålder verkar det vara svårare och gamla rutiner och vanor fungerar inte så effektivt . Ämnesomsättning sakta ner och andra hälsoproblem kan orsaka svårigheter i en diet och motion rutin . Det finns några förändringar som kan göras för att säkerställa hälsa och viktminskning efter 50 . Instruktioner
1

Walk mer . Fördelarna med promenader inkluderar konditionsträning , ökad cirkulation och naturlig befrielse från stress .
2

Tone upp . Göra muskel toning övningar är mycket viktiga när människor åldras . Toning muskler tillåter kroppen att bibehålla styrka och korrekt anpassning . Addera 3

vara balanserad och flexibel . Det är viktigt att fortsätta den verksamhet som främjar användningen av naturliga fysiska balans och flexibilitet . Aktiviteter som yoga , tai chi eller Karate ger dessa kunskaper som minskar efter 50 års ålder .
4

Ta en multi-vitamin . Hälsoproblem och vissa mediciner stoppa kroppen från att absorbera de vitaminer och näringsämnen den behöver för att fungera korrekt .
5

Ät mindre portioner . Du kanske upptäcker att samma del som du har ätit i det förflutna är mer än vad du faktiskt behöver nu .
6

Gör ändringar i din träning och kost planer gradvis . Drastiska förändringar är svåra att acceptera och göra en del av din dagliga rutin .
7

Värva en vän att gå med dig . Det är lättare att hantera dessa nya förändringar som sammanhänger med en vän eller make . Addera