Planera för att ge skjuts en diet

En bra kost börjar med ett rent bord och en helt ny metod för att äta . Det bästa sättet att börja en diet är att rensa ditt hem av ohälsosam mat och fylla ditt kök med mat som är bra för dig och bidrar till sund viktminskning . Din sinnesstämning är lika viktigt när det gäller att förbereda dig för en livsstil förändras . Clearing

Det börjar med ditt kök . Ta bort de frestelser innan du börjar din diet program och du kommer att vara ett steg före på din viktminskning mål . Samla upp all skräpmat som är ljus på kost och tung på fett eller socker . Detta inkluderar kakor , bakverk, chips , socker - fyllda drycker och allt annat du skulle vara pinsamt att ses äta när du är bantning . Smaktillsatser och sprider exempel helfet majonnäs , dressingar och smör behöver gå också. De kan alla ersättas med lägre fetthalt , lägre kaloriinnehåll alternativ . Kasta ut eller donera alla förädlade livsmedel såsom förpackade eller konserverade middagar och vitt bröd , bullar och kakor .
Shopping

producera avsnitt är din första och bästa vän . Fylla på frukt och grönsaker av varje typ och färg . Hela frukter och grönsaker gör stora snacks och /eller en stor del av en hälsosam måltid .

När du handlar för livsmedel som innehåller mycket protein , gå för magert kött . Turkiet eller kycklingbröst och fisk som lax och tonfisk är fyllda med protein utan en massa fett . Fettsnåla ostar , råa nötter och bönor är också hälsosamma proteinkällor .

Fiberrik bröd, potatis, havregryn och fullkornsris pasta kommer att hålla dig mättnadskänsla efter måltid samtidigt lägga extra näring .

Satsa på lättmjölk istället för helmjölk . Det bär samma mängd näring utan allt fett och kalorier .

Oliv -och rapsoljaär bra för matlagning och för salladsdressing . Låg - eller fettfri färskost är bättre än smör eller margarin . Låg fetthalt majonnäs och salladsdressing är acceptabla så länge du håller koll på hur mycket du använder . Addera Förbered ditt sinne

Nu när du har ett kök fullt av hälsosam mat , påminn dig själv om varför du banta i första hand . Troligtvis är det för att du vill gå ner i vikt och /eller känner sig frisk , men till och med dessa skäl kan blek i jämförelse med längtan efter den mat du har vant sig vid att äta .

Hitta stöd i en vän eller släkting . Dela dina mål och be om hennes hjälp när du behöver någon att gå till när du är frestad att fuska på din diet .

Publicera bilder som representerar din idealvikt . Lägg dessa på speglar och på kylskåpet .

Antag att du kommer att fuska någon gång . Vet att en slip är inte ett misslyckande . Tricket är inte att vara perfekt , men i din vilja att ta dig upp och börja om igen . Räkna med att processen skall vara hårt och vet att du har vad som krävs för att få igenom det och komma ut på andra sidan med en ny uppskattning för dig själv och för hälsosam mat . Addera