Börja successivt skära ned på din läsk konsumtion . Räkna ut hur mycket läsk man vanligtvis dricker på en dag och minska detta belopp med 25 procent för en vecka , 50 procent nästa vecka , sedan 75 procent . I slutet av fyra veckor , bör du vara läsk gratis .
2
Ersätt läsk med hälsosam kalla drycker såsom vatten eller nybryggt te . Att ha buteljerat vatten och andra låg - socker drycker på sidan gör det lättare att undvika att tillgripa läsk . Juice är också mycket socker ; du bör dricka det måtta , om inte undvika det helt. Håll dig borta från kaffe och eftersom det är hög i koffein . Addera 3
Träna dig själv genom att träna på morgonen , ta en rask promenad under en paus på jobbet eller börjar en ny hobby . Ökad aktivitet kan hjälpa till att hålla dig alert hela dagen i stället för att förlita sig på den tillfälliga Sugar Rush läsk gav dig , följt av en snabb nedgång i energi som hålls du kommer tillbaka för mer .
4
Sov bättre genom att eliminera läsk och koffein , socker och kolsyra som går med det . Eftersom koffein ökar din puls och får dig att vara alert , och karbonatisering kan orsaka uppsvälldhet och mage gas , eliminera dessa ämnen kommer att hjälpa dig att sova mer bekvämt .
Komma sömn kommer att hjälpa dig gå ner i vikt eftersom sömnen jämnar ut de hormoner som styr din hunger och fyllighet ledtrådar . Inte få tillräckligt med sömn leder till att vara mindre nöjda och överätande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom