Det bästa sättet att gå ner i vikt på ditt eget hem

Du behöver inte kontrollera dig själv in i en viktminskning center eller gå med i en fancy gym för att tappa vikt . Uppnå dina mål viktminskning hemma med några verktyg och organisation . Du kommer inte att behöva anställa en dietist och personlig tränare för att göra sig redo för baddräkt säsongen om du spåra dina kalorier , motionera och ta bort skräpmat från ditt hem . Bli av med skräp

Sluta sabotera dig med mindless skräpmat äta . Om det inte är i köket , är det inte så lätt att mellanmål på . Kasta någon mat som innehåller mer än nio gram socker per portion , stekt mat , mat som gjorts med vitt mjöl eller förädlade livsmedel .

Byt sötsliskig , bearbetade livsmedel med naturliga , hela livsmedel såsom färska eller frysta grönsaker , frukt , mager kyckling eller fisk , nötter och magra mejeriprodukter . Ha ett litet äpple med en tesked naturligt jordnötssmör istället för att äta några jordnötssmör cookies . Naturlig , låg fetthalt vanilj yoghurt är ett bra substitut för vaniljpuddingockså.
Åta sig att ett träningsprogram

Få en bra träning i vardagsrummet med rätt program . Allt du behöver är lite utrymme för träning och några lätta till medeltungahantlar .

Följ en kändis tränare att leda träningen . Försök kändis tränare Jillian Michaels Biggest Loser DVD eller 30 dagars Shred som finns på lokala återförsäljare . En annan DVD för att prova är Jackie Warners Workout eller Tony Hortons PX 90 komplett kost-och träningsprogram .

En annan väg är att köpa en träning bok som " The Body Sculpting Bible för Män ( och kvinnor ) " av James Villepigue och Hugo Rivera .

För en konditionsträning som du kan också köra på ett löpband eller använda en stillastående cykel hemma . Om du vill ta sig utanför , går för en körning , promenad eller cykeltur för motion . Försök att hålla en jämn takt i minst 45 minuter . En bra cardio DVD är något av Billy Blanks Tae Bo serien träning eller Jillian Michaels nya Bannlys Fat , Boost Metabolism .

Komplettera din träning minst fem dagar i veckan . Detta bör omfatta 45 till 60 minuter av styrka eller konditionsträning . Hit cardio en dag, följt av styrka nästa dag. Rotera mellan de två hela veckan .

Glöm inte att du bränner kalorier gör regelbundna sysslor såsom dammsugning , sopning och allmän storstädning också. Addera Håll ett Mat tidskrift

Kontrollera hur mycket du äter genom att spåra dina kalorier i en mat dagbok . Köp en liten daglig planerare och använda den för att spela in vad du äter , när du äter och hur mycket du äter varje dag . Bestäm hur många kalorier du vill konsumera varje dag och räkna ut ditt kaloriintag i slutet av dagen .

Skaffa kalori och servering storlek online på Calorie King.com eller The Calorie Counter.com . Dessa områden inkluderar även kalori räknas för många populära restauranger , alltför . Addera