En av de vanligaste anledningarna till att en bantning spårar ur är tidsbrist – man griper helt enkelt det enklaste som finns att äta. Många har varken tid eller ork att planera i förväg, räkna ut kalorianpassade måltider och sedan laga dem. Idag finns det flera bantningsföretag som löser problemet genom att erbjuda en varierad meny som redan är upplagd åt dig. Du slipper all fundering kring vad du ska äta – följ bara menyn, ät de färdiga livsmedlen som levereras och vikten ska minska.
Weight Watchers är ett av de mest kända bantningsföretagen, och deras program bygger på ett smart poängsystem. Varje livsmedel tilldelas ett visst poängvärde, och som deltagare får du ett fast antal poäng per day. Antalet poäng bestäms utifrån din nuvarande vikt och hur många kilo du vill gå ner.
Poängvärdena baseras på livsmedlets kalori- och fettinnehåll. Kalorisnål mat med låg fetthalt ger få poäng, medan fettrik mat med lite fibrer ger många poäng. Det är sedan upp till dig hur du fördelar dina poäng under dagen. Weight Watchers erbjuder dessutom ett stort sortiment av färdiga produkter i livsmedelsbutiker och online, alla märkta med sitt poängvärde. Äter du dessa livsmedel inom ramen för ditt dagliga poängvärde ska vikten enligt företaget minska stadigt.
Nutrisystem är en annan populär diet som tar bort nästan all gissningslek ur bantningen. Företaget tillhandahåller en komplett daglig meny som du följer, vilket enligt dem leder till viktminskning. Programmet är utformat så att du äter ett bestämt antal kalorier per dag, fördelat över flera förplanerade måltider.
Maten och menyn skickas direkt hem till dig, så allt du behöver göra är att äta det som står på schemat, när det ska ätas. Det mesta av maten kräver ingen kylförvaring, vilket gör den extremt praktisk att ta med sig till jobbet eller på resa.
Jenny Craig är ytterligare ett lättföljt program som kombinerar färdigpackad dietmat med livsmedel som du köper och lagar själv. Företaget lägger upp en meny åt dig, och för att nå resultat behöver du hålla dig till den. Under programmets gång uppmuntras du successivt att laga mer egen mat, som ett steg mot en långsiktigt hållbar livsstil.
Tänk dock på att detta kan göra det något svårare att följa programmet fullt ut om ditt schema inte ger utrymme för regelbundna inköp och matlagning.
Alla tre programmen har det gemensamt att de minskar planeringen och beslutsfattandet kring mat – ofta den största fallgropen vid bantning. Weight Watchers passar dig som vill ha flexibilitet och lära dig välja mat själv, medan Nutrisystem och Jenny Craig passar bättre om du vill ha maximal struktur och bekvämlighet. Jämför kostnaderna, tänk på din vardag och välj det alternativ som realistiskt går att hålla över tid – det är nyckeln till bestående resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online